「瞑想」と「黙想」は、
心のを落ち着かせ
精神的な健康を得るための方法。
これらは似ているようでいて、異なるもの

◆瞑想
瞑想は、
心を一点に集中させ無になることに重点を置いたもの。
これには、特定の対象（呼吸、炎など）に意識を集中させることが含まれる。
瞑想を通じて、心を無に近づけ、精神的統一を達成することが目的です。
瞑想の主なメリットは、

1. 集中力の向上
   瞑想を習慣にすることで、集中力が高まり、日常生活のクオリティを向上させることができる。

2. ストレスの軽減
   瞑想は、ストレス反応を管理し、リラックスするのに役立つ。

3. 自己認識力の向上
   意識的な集中を通じて、自己についての深い理解と自己受容が促進される。

◆黙想
「瞑想」は考えをひとつにまとめたら、無になる精神統一だが
「黙想」は雑念がでてきていいし、いろいろ考えてよい。
静かに座って目をつぶって
「考える」ことで自分を振り返る。

黙想のメリットは、

1. 自己理解の促進
   黙想は、自分自身の考えや感情、動機を自分で深く見つめることにより、
   自己認識が深まる。

2. 柔軟な考えの獲得
   黙想は、心の中を自由に巡ることを許すことで、創造性や問題解決能力の向上につながる。

3. 生活の質の向上
   日々の生活におけるストレスが改善され、全体的な幸福感が高まる。

瞑想は慣れが必要だが、
黙想はすぐにできる。

1日15分、朝晩でよいから、黙想の時間を作ることが人生を変える。