日本は座位時間が世界一長い

※世界20ヵ国の調査で最大7時間/日

※厚生労働省の調査でも成人の50%以上が6時間以上/日座っている！！

生活が便利になると活動量が減るという統計もあり、例えば、週末だけジムに行く、だけでは健康リスクが回避できないのが現実

じゃあ何すれば良いの！？

ということで、簡単ストレッチのご紹介

【ハムストリングス伸ばし】

1.真っ直ぐ立つ→骨盤をクッと軽く前傾（写真1）

2.少しあごをあげて、手は脚に沿わせて下へ下へ（写真2）

3.各方向20カウントぐらい

下ろすときは、自分でカウントするか呼吸をするかして息を止めないようにするのもポイント。

今日も職場で、運転の前後で、トイレ休憩の合間に、伸ばしてみましょう^ ^

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#パーソナルトレーナー

※趣味はゴルフ、野球指導（中学硬式野球クラブコーチ）
※アウトドア大好き
※料理もします！
※機能的な動ける体に導きます

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