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Diet / ダイエット

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本
サラリーマンでもできる日常に取り込めるダイエットを目指しています！
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Keishi Ito🏝

Back Extension Bench, For Back Muscle Training

Hi I'm KC! I keep a diary to learn English. Thank you for reading! Today, I'll writing about the back muscle training. I work out every morning. It takes only about 10-20 minutes each day, although total time become about 1-2 hour each we

Keishi Ito🏝

【25日-8cm-3.7kg】ダイエット経過報告

25日目という、ちょっと中途半端な中間報告ですが、順調に効果ができてきたので経過報告させて頂きます。25日目の今朝（2019/6/15）の時点で、ウエスト-8cm、体重が-3.7kgという状況です。 体重はなかなか落ちないですが、ウエストは随分細くなってきました。あれだけ苦しかったズボンに少しゆとりが。それでもまだまだ標準以上なので、引き続き頑張っていきます。 １、炭水化物は摂った方が痩せる会社員の方は、会社の人とランチなど、なかなか自分で食事をコントロール出来ない事も多

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【10日-5cm-2.1kg】ダイエット経過報告

少し効果も出てきたので、このあたりで一度、経過報告をさせて頂きます。現状としては、10日目の今朝（2019/5/31）の時点で、ウエストが-5cm、体重が-2.1kgという状況です。 私の場合、顔や末端に脂肪はつかず、太っているようには見えないのですが、ウエスト-5cmになっても、まだまだお腹にお肉はガッツリついており、あと-7cmくらいで、ようやくごく標準的な体格に見えてくるレベルです。 まだまだ、先は長い。。。 １、計画（カロリー計算）の修正前回書いた、上記note

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【30日間で-6kgダイエット】day1

みんなに伝える事が 自分の意思を強くすると聞いたので、 ダイエット日記をつけていきたいと思います。 １、カロリー計算気持ち的には 1ヶ月で6キロ痩せたいと思っています。 1kg減らすには7000kcal必要みたいなので、 「7000kcal×6kg÷30日=1400kcal」 これから30日間、 毎日摂取カロリーより1400kcal下回れば、 理論上は1ヶ月で6キロ痩せられる事になります。 ２、基礎代謝このサイトによると、私は ・基礎代謝：1520 kcal/日 ・生活

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