クライアントさんに感謝日記とか、3行幸せ日記を書くことをお勧めしています。
感謝したこと、今日良かったことを3つ書く、というものです。

なかなか時間がかかるという方は
心から幸せに思えることリストというものを書いてみて
自分自身で意識してみてください。

誰かの幸せを祈るそれも幸せ。

でも、私は！！？？
私はまだ幸せじゃないのに、
誰かの幸せなんて祈れないって？

そかそか、そんなこともあります。

おそらく、あなたのお父さんや、お母さんは
自分自身がとても幸せと言える環境でなくても
あなたの幸せを祈ってくれていますよ。
子供の幸せを思う幸せを与えているのは
あなたの存在。
生きててくれてありがとうと思っておられるに違いない。

俺、私、が幸せじゃないのに
子供が幸せになるなんて許せない！
という親さんはあんまりというか
ほとんどいないと思います。

自分はうまくいってない、幸せと言える環境ではないが
子供だけは幸せでいて欲しい。。それが多く方の親心。
そして、
仮に、お父さん、お母さんが幸せでないとしても
あなたは幸せになっていいのです。

私は幸せになっていい。

そんな許可を自分にしてくださいね。

自分が幸せを感じられると
どんな些細な幸せであっても、
自然に感謝の念が沸いてきます。

ムリムリ感謝（自分のために）に抵抗感がある方
まずは、幸せになっていい許可を自分に出してみましょうね