chocoZAPに入会

昨日、chocoZAPに入会した。
咳も治ってきたので、試しに行ってみることにした。
アプリだと空いていると書いてあったので、あまり早い時間でなくてもいいかと、のんびりタオルと麦茶を持って歩いて行った。
歩いただけでもう既に汗だく。たったの10分だ。

まず、エアロバイクに挑戦。
15分間漕ぎまくった。
汗が噴き出る。
大した負荷もかけていないのに。
如何に運動をしてこなかったかが分かる。

次にアダクション。
これだよ！僕がやりたかったマシーンは！！
内腿と骨盤の安定。
負荷は20kg
15回を3セット。
20kgなんか初心者中の初心者の負荷。
まあ、初日だしね。
かなり効いている。

次はレッグプレス。
脚の引き締め。
25kgの負荷を15回3セット。
いいですねー。
次はもっと負荷をかける！

次はラッドプルダウン。
背中、姿勢改善。
10kg10回を3セット。
今、肩が痛いです。

次はトレッドミル。
心肺機能向上、脂肪燃焼。
2km、15分。
トレッドミルで歩いていたのは僕だけ。
みんなガンガン走っている。
いきなりは無理だ。

来たときよりも更に汗だくで帰宅。
冷たいシャワーでクールダウン。

ストレス発散にはちょうど良い。
マシーンの使用は各15分なので、良い感じにトレーニングできる。
マシーンを使い終えたら、消毒液で拭く。
衛生面も良い。

明日も行く。明日はエステも使ってみる。