今日の減量飯・トレーニング
今日は普段食べている減量飯やトレーニング内容について書きたいと思います。(需要があるかはわからないので続けるどうかわかりません)
まず今日食べたものですが、朝食から夕食までは以下の通り。
【朝食】
【昼食】
【夕食】
プラスアルファ、今日はトレーニングの日なのでお米を食べたりプロテイン飲んだりしてます。トータルのカロリーはこんな感じ。
意外と量は食べてるんです。ただカロリーや栄養バランスには気をつけています。
そして今日のトレーニングは以下の通り。ちなみに今日は下半身と腹筋の日。
・スクワット
→75kg×10 3セット
・ブラジリアンスクワット
→10kg×10 (左右)3セット
・アブドミナル
→30kg×10回 3セット
・腹筋
→自重×10回 5セット
前後の5〜10分はストレッチに充てて、トータル1時間ちょっと。
ベストボディジャパン横浜大会に向けて、こんな生活をしています。他のトレーニングの日やオフの日についても公開していこうかなと思います。
以上です。
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