世の中に数百とあるサプリメント。

その中の1つの亜鉛サプリメント。

亜鉛には様々な「美容」に関するメリットがあるのをご存知でしょうか。

抗酸化作用

老化などに非常に密接に関わる活性酸素。この活性酸素を作らせない、あるいは無毒化する、活性酸素によって傷つけられた細胞を修復する働きを持つのが「抗酸化」ですが、その効果を亜鉛が持っています。

免疫力の向上

亜鉛が細胞の代謝を促すことによって、免疫細胞が活性化され、免疫力が上がる効果が期待できます。 

お肌や髪の健康維持

亜鉛は髪の毛や肌の健康を保つのに重要な栄養素です。 髪の毛や肌の材料になるのはタンパク質ですが、亜鉛は、そのタンパク質が髪の毛や肌に変わりやすいようにサポートする働きがあるのです。なので亜鉛を十分に摂ることで、肌や髪の細胞がスムーズに生まれ変わり、健康的な髪の毛や肌をキープできます。 

筋トレをサポート

筋トレにタンパク質が必要というお話は有名ですが、亜鉛も実は必要です。

亜鉛が体内にきちんと存在すると筋繊維や筋肉組織が筋トレで傷ついたとしても早急に修復されるようになりますので、筋肉がつきやすくなるのです。

筋トレは

「筋肉を破壊して再構成する」を繰り返しているのでこの効率が良くなると筋トレの効果ももちろんアップします。

「亜鉛」はお肉類、魚、パプリカなどの野菜にも含まれていますが、それだけを意識してとるのは難しいです。

▼亜鉛を多く含む食事

なので、手軽にサプリメントでとることも私はよいですよね。☆ただし過剰摂取は亜鉛中毒になってしまいますので、気をつけてください。

発熱や嘔吐や頭痛が発生しますし、ひどくなると髪の毛が一気に抜けたり貧血が多発して立てなくなり免疫力が急激に低下して病気になってしまうこともあるようです。

▼私が飲んでいるお手軽なサプリ