バンコクに住んで10年以上。現在は子育てに集中して主夫をしています。

私だけではなく家族にも充実した日を過ごしてもらいたい為に工夫しています。

特に朝起きてからの時間は大切にしています。

実施している事。

1.朝目覚めたらベッドの中で自分の動きをシュミレートする。

2.常温の水を飲む。量は決めていないがその日のコンディションによる。

3.15分ほどの運動をする。基本散歩だがオペレーションとしてストレッチやゴムチューブなどでの軽いトレーニングを入れる。

4.シャワーをする。できるだけ温度は下げる。

5.文章を書く。noteブログを書く。

6.自分の思いついたアイデアをメモに残しておく。

やらない事。

1.携帯電話を見ない。SNSやニュースなど必要ない情報は入れない。

2.ソファーに座って時間を消費させない。

3.緊急時以外、他人と話さない。

これが私の取り組んでいる毎日の習慣です。

ではこれをするとどうなるのか？

貴重な時間、毎日に進歩を感じられて前進しているのがわかるようになりました。

みなさんはどんな朝をお過ごしですか？