１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月25日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年10月25日の健康に良い行動3つ】
①カラフルな野菜を摂る
②ストレッチと瞑想でリラックス
③1日1回、自然の中で過ごす

①カラフルな野菜を摂る
多彩な野菜を摂ることは、栄養バランスを保つために重要です。
野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでおり、免疫力の向上や慢性疾患の予防に役立ちます。
毎日の食事に、異なる色と種類の野菜を取り入れて、栄養を多角的に摂るよう心がけましょう。

②ストレッチと瞑想でリラックス
日常生活のストレスを軽減するために、ストレッチと瞑想を取り入れてみてください。
簡単なストレッチ運動は筋肉をほぐし、体の緊張を和らげます。
また、瞑想は心の平静をもたらし、ストレスホルモンの分泌を抑えます。
日中の忙しい時間に、短い休憩を設けて実践できます。

③1日1回、自然の中で過ごす
自然とのふれあいはリフレッシュにつながります。
1日のうち、少なくとも15分から30分を自然の中で過ごすようにしましょう。
公園や庭、散歩道で自然の美しさを楽しんでみてください。
自然の中で過ごすことはストレスの軽減やリラックスに役立ちます。

以上が、2023年10月25日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「1日1回、自然の中で過ごす」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

1日1回、自然の中で過ごしていますか？

僕は仕事の休憩時間に、動く量が足りていないと感じた時は、近くの公園まで歩いていきます。
公園で少し体を動かします。
自然を見ると、癒し効果もあります(^_^)
朝晩は寒くなってきましたが、日中は過ごしやすいので、積極的に自然に触れていきましょう。

自然に触れる、軽く体を動かすと疲れた体が復活します(^_^)

1日1回、自然の中で過ごして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa