題名の通りなんですが、あまり話す相手がいないのでここに書きます笑

今回私がやったのは「爆速ダイエット」です
2ヶ月-2ヶ月半位で20kgちょっと痩せました

とにかく短期間で数字を減らす！というもので、お医者様にも栄養士の方にも友達にも「体に悪いしリバウンドしやすくなるし、脂肪より筋肉が減ってより太りやすくなるから止めろ」と言われるやつです

それをわかっててなんでやるかというと、「今日努力したら明日には成果が出てほしい」「数字で見えない主観なんて(引き締まってきた"気がする"とかなんて)信じられない」からです

なので、これはお勧めしているのではなくて、本当に「ダイエット超頑張ったー」ということを言いたいだけの回です

私はダイエットの話を振られたとき(特に太っている時期)に「痩せようと思えばいつでも痩せれる　ただ気が乗った時しかダイエットってできないだけ」「痩せるのは難しく無い　ただ大変な(で体に悪い)だけ」と言っていたのですが、大抵は「やらないやつに限ってそういうんだ」と言われてきたので「ほら、できた」と言いたい！というのもあります笑

爆速ダイエットの理念は超単純で(理念は単純な方が良いのです)

「入力<出力」になるようにカロリーと運動を調節すれば物理的に痩せるに決まってる

というものです

例えば昨日の食事と運動はこんな感じでした

これに基礎代謝が乗るので、痩せるのは当然、というわけです

直近、大分減って痩せにくくなってますが、それでもこんな感じです

とはいえカロリーだけを見ているわけではなくて、気を付けていることはいくつかありました

・ビタミン類は摂る(サプリを複数使ってでも)
・糖質、脂質は可能な限り0に近づける(これが特に体に悪い)
・リンパマッサージを侮らない
・股関節(特に鼠蹊部)の関節を柔らかくする
・高強度ではない腹筋を懲りずにやる(Youtubeで自分のリストを作り、毎日こなす)
・ランニングを決まった時間(私の場合は1時間)必ずする(ただし、疲れたらどれだけ歩いても良い)
(この二つでダバダバになるまで汗を出す)
・塩分を控える
・そこまでやっても停滞期は絶対に来るので諦めない
(気持ちが切れる前にどんな手を使ってでも停滞期を脱する)
・なるべくタンパク質を摂る(主にプロテイン、今回は絞りたいのでソイプロテインを使いました)
・お通じを良くする(たとえ薬の力を借りてでも！おすすめは「ウィズワン」です)

例えば昨日はこんな感じでした
タンパク質取れてませんね笑(頑張っても毎日このくらいでした…)
(脂質が結構多いのは、肌と髪が死んできて良質な脂肪とカリウムが必要になったからです　アボカド食べました)

一番極端な時期はこんな感じでした(手段を選ばず停滞期を脱しようとしてた時だと思います)

身体に悪いダイエットの見本みたいですが、理論上痩せないわけがないともいえます
なので、理論どおり実行してみた、ということです

で、痩せました

途中、お休みしたのは2日です
どちらも、自宅でお手洗いに行こうとした時に身体を支えられなくてぺしゃん、と座り込んでしまった時です「あ、これは気力の問題じゃなくて物理的に身体が限界だな」と思ったのでその日は休みました

それで、ここからなのですが(前置きが長い)

「脂肪より先に筋肉が減る」
「結果代謝が減ってよりリバウンド、太りやすい体質になる」ですが、今のところ回避できています

代謝は上がったし(多分これは走るだけじゃなくて中程度の負荷の筋トレをたくさんしたから)、体脂肪率は下がりました
特に骨量がさがった、ということもないです

体重、目標値を超えて減らし続けているのはマージンで「急速なリバウンドを避けて通常の食事や運動料で維持する生活に調整する幅、としてです
(でもあと1kg減らせばまた上一桁減るのでそれもいいかな、と思ったりもしています)

どちらにしても、あとは体重よりも体脂肪率に着目して減らしてメリハリのある身体になりたいなーと思っています

リバウンドしてしまうかこのままソフトランディングに成功するか、乞うご期待笑ですが、個人的にはソフトランディング出来そう、と思っています☻