そもそも炭水化物って何？

脂肪酸の完全な代謝のために必要である。
脂肪酸とは、人間の体の細胞を作るために必要である。
食品を通してバランスよくとる必要があり、またエネルギーともなる。
また、炭水化物はエネルギーともなるため、必要量は人それぞれのエネルギー必要量によって変わる。

食事からとる炭水化物

高強度の運動中に使われる筋と肝臓のグリコーゲンを補充する
そのため、一般的に、高炭水化物（総カロリーの６０％～７０％）が推奨されている。

人それぞれの目標やトレーニングプログラム、体力レベルによって決まる。

なので、一部の活動的な人には高炭水化物は役立つが、すべての人に役立つわけではない。

取り過ぎの炭水化物は体脂肪となるため注意である。