いくつかの原因が報告されています。
①首周りの筋力低下：
・肩こりのある方は、首回りの筋力が低下している事が研究で報告されています。
また筋力低下があることで痛みが出現して負のループに入っていることがあります。

②デスク周りの環境：
・肘置きや肘を置けるスペースの確保を行うだけで、肩こりの発生率が50％軽減
・元々あった肩こりも軽減するという研究

＜首周りのエクササイズ＞
頭を支えるための、首回りの筋力を活性化やして肩こり予防

＜手順＞
1. 後ろで手を組み、後頭部に手を当てがう（横の場合は片手をコメカミ付近に当てがう）
2. 手と頭で押し合いながら5秒間数える（あごをそのまま後ろに引くようにする）
4. 5～10セット行う

＜ポイント＞
・背筋と首をまっすぐにした状態を保つこと


＜肩甲骨を寄せるエクササイズ＞
首への負担を軽減させるため、肩甲骨周りの筋肉を活性化