雑念にとらわれないためには、「雑念とは何か」を理解することが大切です。気功を行っているときは、同じ動作を繰り返しているか、ジッと止まっているかです。

そのため、脳が暇な状態になっていますので、雑念が浮かびやすいです。雑念にとらわれて考え出してしまうと、左脳が働きだします。

気功は右脳で行ないます。左脳が働きだしてしまうと、気功の効果は半減します。効率よく気を高めるためには、雑念にとらわれずに集中することが大切です。

また、脳は同時に二つの事を処理するのが苦手です。ですから、一つの事に集中するということは、気功以外でも仕事や家事を効率良くこなすために大事なことです。

集中を妨げる原因である「雑念」について執筆します。

雑念とは何か？【気功】

気功を行うときだけではなく、雑念はいつも私達の邪魔をしてきます。雑念というモノをしっかりと理解することで、雑念にとらわれなくなります。

そのためには、雑念が自分の幸せや成長に役立たないと、しっかりと理解することが必要です。その理解を元に集中することを心がけていれば、雑念にとらわれる事がなくなります。

雑念とは、目標の妨げになる余計な考えです。
脳は刺激が好きです。常に何か刺激を求めています。

そのため、脳が暇をしていると、余計な事が次から次へと思い浮かびます。雑念を上げてくるのは、脳の無意識の部分です。

ですので、雑念そのものを止める事はできません。雑念に意識を向けないことが大切です。

人は今やっていることに集中できていないと、怒りが湧きます。集中とは、意識と無意識が同じ事に向かっている状態です。

そのため、例え楽しかった出来事が浮かんだとしても、それにとらわれて今に集中できていないと、怒りが湧きます。

過去の楽しい出来事も、思い出すとはじめは楽しいかもしれません。けれども、やがて怒りに変わります。

なぜかと言いますと、思い出した事が頭にこびりついて、何回も思い出すようになってしまったり、それに関連した嫌な出来事を思い出すようになるからです。

ですので、過去の楽しい出来事も雑念となります。雑念にとらわれると、今を失敗します。ですから、目の前の事以外は考えない方が幸せです。

「今目の前にある事・今やっている事」以外の考え、すべてが雑念です。


実はかなり練習してしっかりと集中できるようになると、雑念が浮かんでこなくなります。集中すると、脳波がベータ波、アルファ波、シータ波、デルタ波と鎮まっていきます。

デルタ波まで下がると、雑念は浮かんできません。でもそれは、練習を重ねた先の話です。ですので、まずは雑念が価値の無いモノという事をしっかりと理解して、雑念に意識を向けないことが大切です。

ネガティブな雑念ばかり湧くのはなぜか？【気功】

脳がネガティブな事ばかり考えるのは、生存本能のせいです。脳はネガティブな事が好きで、ネガティブな事に大きく反応します。

そのため、脳は退屈だと感じると、怒りや不安をあおるようなことを考え始めるようにできています。ですので、「私はネガティブな人間だ」と悲観することはありません。

人間は皆ネガティブなのです。

人間も昔は森の中で暮らしていました。ですので、ポジティブに「大丈夫、大丈夫」とドンドン進んでいくと、猛獣に襲われてしまいます。

そのため、脳が勝手に最悪の事態を想定して、不安な気持ちにさせたり、過去の失敗を思い出させてきます。その方が命の危険が少ないからです。

しかし、私達は今は森の中で暮らしているわけではありません。ですので、あまりネガティブに考える必要はありません。

ポジティブな考え方のほうが、人生を楽しめます。


・過去の失敗が浮かんでくる

まったく同じ事は二度と起こらないので、済んだ事は考えなくて大丈夫です。何か失敗したとしても、その時の自分は精一杯やったのです。

「よく頑張った」と過去の自分を認めてあげて、手放すべきです。認めてあげると、気にならなくなります。

反省するとしても、人間は頭が良いので、一度考えたらもう充分です。もし同じような事が起こっても、必ずうまく対処できます。

ぐるぐると同じ事を考えていると前に進めず、次の失敗を招きます。ネガティブな雑念に付き合って余計な事を考えても、良い事はありません。

また、何か失敗したとき、後悔するのは時間の無駄です。後悔しても仕方がありません。何も変わりません。後悔は何も生み出しません。

失敗は反省して次に生かします。そうすることで、失敗は貴重な経験となり、財産となります。「あの出来事のお陰で今がある」と思えるようになります。

そして、失敗に気づいた時点で、もう反省しています。すでに失敗から学んで成長しているので、ぶり返す必要はありません。

思い出すたびに自分が傷ついてしまいます。

失敗してしまったら、そこから何が出来るかを考えて、そこからベストを尽くすようにします。

失敗して誰かに迷惑をかけてしまう事もありますが、許してもらえるかどうかは相手次第です。許してもらえるようにベストを尽くしますが、最終的には相手次第です。

そこから先は、立ち入ってはいけない相手の領域であり、相手の問題です。また、何があっても最終的には許さなくてはいけません。

許すことで、相手への怒りから自分自身が自由になれるからです。

・雑念に怒りが湧く

雑念に反応したくなり、浮かんだ妄想や相手などに何か言い返したくなるのが人間です。しかし、雑念に反応すると、また新たな感情が湧きます。

そして、余計気になってしまい、ますます雑念にとらわれます。雑念とは妄想です。実際には存在しないものです。

ですから、「反応しても仕方がない」「何も変わらない」「ただ自分の気持ちと時間がすり減るだけ」です。

この事をしっかりと理解すれば、雑念に意識を奪われたとしても大丈夫です。雑念には価値がないという理解に戻って、再び今やるべきことに集中できます。

雑念に怒りが湧くのは、今は存在しない妄想に怒っているのと一緒です。ですから、その怒りは他の誰かのせいではなく、自分のせいです。

考えている限り、新たな怒りを自分で作ってしまいます。怒っている状態が続きます。相手のせいにすると、ますます怒りが湧きます。

そういう時は、「相手のせいではなく、自分が考えているから苦しいのだ」と理解します。そして、相手に目を向ける事を止めます。

実際に起こった出来事がどうであれ、考えなければ何も存在しません。どんな怒りや苦しみも、自分が作りだしているだけです。

考えているに過ぎません。考えるのを止めれば、どんな怒りや苦しみもなくなります。

まとめ【雑念とは何か・気功】

雑念とは、目標の妨げになる余計な考えです。気功を行っているときであれば、目の前の気功の事以外はすべて雑念です。

雑念が浮かんでくるのは自分のせいではありません。雑念を上げてくるのは、脳の無意識の部分です。

ですので、雑念そのものを止めることはできません。そのため、雑念が価値の無いモノという事をしっかりと理解して、雑念に意識を向けないことが大切です。

脳はネガティブな事が好きなので、過去の嫌な出来事を思い出してきます。過去の出来事に反応しても、何も変わらないですし、ただ自分の気持ちと時間がすり減るだけです。

過去の楽しかった思い出だとしても、目の前の事以外を考えていると、今に集中できないので失敗を招きます。

ですので、楽しかった思い出も雑念となります。

目の前の今やっていること以外の考えは、すべて雑念です。すべて自分が作りだした妄想です。

また、雑念という妄想に怒りの感情が湧くのは、誰のせいでもなく自分のせいです。

今は存在しない出来事を妄想で作り出して、それに対して新たな怒りを作っている状態です。考えている限りその感情は続きます。

反対に、考えるのを止めれば感情は鎮まります。何か気になる事があったら、試しに少しの間だけでも考えるのを止めてみてください。

すぐに心の静寂、安らぎを感じるはずです。その体験・実践の繰り返しで、余計な事を考えなくなっていきます。すべての感情は、考えるから起こります。

考えて良し悪しを判断する事で感情が起こります。

考えなければ何も存在しません。どんな苦しみや怒りも、考えているに過ぎません。悟りとは、「余計な事を考えないこと」とも言われています。

雑念に価値は無く、雑念を追いかける先には苦しみしかありません。考えないことが幸せです。まずはその事を意識で理解します。

そして、復唱と実践を何度も繰り返して無意識に覚え込ませます。無意識にまでこの理解が浸透すれば、雑念にとらわれる事がなくなります。

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