Gallup認定ストレングスコーチMeneです。

私流のアンガーマネジメントです。

まず、アンガーマネジメントでは怒りは痛みであることを理解するところから始まります。

次に、痛みに目を向けます。

続いて、なぜ痛いのか考えていきます。なぜ痛いのか、どこが痛むのか。

ここまで来れれば、原因が特定できそうです。(怒ってしまうとできないですよね)(ここが正念場)

怒りと痛みに隠れた気持ちも見えてきます。

だんだん怒りの感情も落ち着いてきます。

私は「なぜ、どこ」に集中しだして、
だんだんなぜ怒っていたのかをじっくり考えだします。

とりあえず怒りを感情がストップできます。

（まあ、いつでもどこでもというわけにいかないですよね。）





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きょうのごはん
ぎょうざ、えのきとシソ入り
おくらと３種のキノコのスープ