こんにちは！　

忙しい４０・５０代の女性が
不調や更年期の悩みを解消しながら
いつまでも若々しく、かわいく歳を重ねるのを応援している
あんみえ　です。

わたしが毎週
筋力や体力を維持向上させるために
指導する健康体操レッスンに参加するお客さまは
70代の方が多いです。

そのお客さまたちの声で　多いのが

若いときの習慣がいまにでる

ということです。
当たり前といえば、当たり前のはなしですが…(^^;)

ミドルエイジのいまは
まだまだ身体が動くし大丈夫
それに、忙しくて運動する時間はないから…と
多少の不調や運動不足を放置して
そのままにしておくと

将来、思いもしなかったことになるかもしれません…

これは脅しではなく
私の身近なひとや
いままで仕事で実際に運動指導してきた
お客さまたちの姿をみてきたから思うことなのです。

以下に具体的な例をあげてみます。

（例１）
運動不足による筋力低下で老化が加速する
　　↓　
転倒しやすくなり骨折する
　　↓
安静がつづき活動量が激減
　　↓
寝たきり予備軍に

（例２）
身体の歪みが続く
　　↓
関節の可動域が狭くなり、変形する
　　↓
関節周辺に痛みがでる、歩行困難になる人も
　　↓
人工関節に置き換える大手術になる

（例３）
運動不足が続く
　　↓
循環・血流がわるくなる
　　↓
血管も硬くなる
　　↓
脳内や体内の血管がつまる

（例４）
体力や持久力が低下する
　　↓
免疫力が下がる
　　↓
自然治癒力が弱まる
　　↓
病気になりやすい、かかると治りにくい

などなど

以前、つとめていた介護予防のデイサービスでは
お客さまたちが
脳梗塞による麻痺や拘縮・変形性関節症などから
元の健康な状態に近づけるよう
一生懸命にプールの中で
歩いたり、身体を動かしていました。
（水中では関節に負担をかけずに、可動域がひろがります）

もちろん、水中のみで筋力をあげるのは
むずかしいので
陸上での筋トレやストレッチもがんばっていました。

お客さまたちの日々
がんばっている姿には頭が下がりました。
そして、わたしの方が元気をもらっていました ^ ^


先輩たちが身をもって教えてくれたことを
活かしましょう！

偏った運動ばかりでなく、まんべんなく動かすような
適切な運動をつづければ

関節がゆがんだり痛むことはなく
筋力・体力や持久力もつき

血流もあがり
血管もやわらかくなって

病気にもなりにくくなります
かかったとしても、治りがはやいですね　(^^)

それに

見た目、だんぜん　　若くなります　♬

やっぱり、運動は一生やったほうがよさそうです　(^^)

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この投稿が
少しでもあなたのお役に立てればうれしいです！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
また、見にきてください！

あんみえ　でした　(^^)