【大きな特徴】 ＼アラフィフ女子が背骨を整えると 心と身体が幸運体質になる💗／ 美♪ハッピーフィットネスでは アラフィフ世代の女性が 不調や更年期の悩みを解消し 医者・薬や介護に頼らない健康自立 年齢を重ねても、若く元気でいられる 心身づくりを目標に活動しています。 モニターレッスンからスタートした 医療や介護業務従事のお客様を中心に いまも、楽しく運動を続けていただいております。 このフィットネスは、ただの体操でなく アンチエイジングの実践です☆ 背骨は
美♪ハッピーフィットネスでのレッスン 今シーズンは 背骨をしっかり整えて 【体幹／コア】を鍛えて お腹周りを引き締める！ を目指しています💪✨ みなさんは コアを安定させて 身体を動かしたり エクササイズできていますか？ 体幹がしっかりしてくると 腕や脚がダイナミックに動かせるし 安定した姿勢を保つことができるから 肩こり・腰痛も予防できて お腹周りも引き締まります♬ ドローインでの腹式呼吸 ドローインしながらの胸式呼吸をしながら 仰向けで 四つ這い位で うつ伏せで
食料品の価格が日に日に上がっている💦 でも賃金はさほどあがっていない。 だから、限られた食費をいかに有効に使うか よぉーく吟味して 知恵をしぼって 買い物する今日この頃だ。 実際に、買い物をしようとすると 「んんっ？」と 原材料の表記を見比べて悩むことが多い。 旬ではない、野菜や果物がたくさん並んでいる。 農薬や肥料が使われているのがいまや常識。 外国よりもたくさん農薬が使われているから 使ってないものを探すが 減農薬はあっても 無農薬の野菜は 一般のスーパーには売ってい
先日 美♪ハッピーフィットネスにて 股関節から動かす お腹ひきしめレッスンを行いました！ 背骨と股関節を整えると 動かしたい関節が しっかりと動いてくれるから 安定する関節への負担が減って 身体がより軽く動かしやすくなり 不調しらずの健康体になりますね★ 今回は リラクニスト ＭＩＫＡ さんも ボランティアで参加して くださいました♪ エクササイズ後に ゆったりとした音楽の中で 温かいお茶を飲みながら 背中や手のハンドセラピーを実施💕✋ 健康をつくる３大要素のうち ２
あなたは 股関節 たくさん動かせてますか？ 女性は歳を重ね 70代くらいになると 変形性関節症で悩む方が多いです 痛みで行動が制限されたり 大変な手術が必要になる方もいます ふだんの生活では 立ったり 座ったり 歩いたりと 動きが限られがちな股関節 エクササイズでしっかり動かすメリットは 想像以上に多いんです では、３つのメリットをチェックしてみましょう！ ①股関節が整い 骨盤のゆがみが改善する ②可動域が大きくなると 将来の変形性関節症リスクを予防できる ③
こんにちは！ ずいぶん投稿の間が空いてしまいました…💦 忙しかったとはいえ サボってましたね…（笑） さて いま所属している会社で受け持っている 健康体操教室レッスンでの 70代のお客様たちとの会話から 中年世代（私やん！） 若い方向けにも いいお話が聴けたのでシェアしますね ♪ いつまでも元気で 好きなことをして生きたい方は必見！ 膝が痛む不調がある方たちは ●過去のバイク事故 ●仕事の性質上 歩きすぎたこと （ポスティングを長年されているそう） ●無
私の友人に 本業かと思うほど、茨城県のいたるところ カフェ、野外、イベント、高齢者施設、電車内 はたまた 醬油醸造元 などで めちゃくちゃ楽しそうにピアノ演奏をする 素晴らしいジャズピアニストがいます。 昨年末ごろより、彼の共演メンバーに 外国の方の名前を見かけるようになりました。 ウクライナ人 チェリスト トルマチョヴ・グリェブ さん です。 グリェブさんは、２０２３年２月に来日し 日本ではまだ無名の音楽家です。 友人とは、昨年の１０月頃 つくば市での野外イベントで
衝撃の事実！ 筋肉が少なく 脂肪が多いと もっとも死亡率が高くなる という エビデンスがあります そもそも、私たちの身体は 加齢に伴い 筋肉が減少し 脂肪が増えます。 （Yamada M,2014 論文） 子孫を残し、役目を終えると 遺伝子プログラムによって 加齢と共に筋肉を減少させ 脂肪を増やしながら 生命の終焉を迎えるそうです。 ・握力が5kg減るごとに 死亡率が14%上がることが示され （Leong DP,2015） ・肥満度が上がるにつれ 死亡率が増
こんにちは！ あんみえです 久しぶりの投稿です…… 今回も 必要な方のお役に立てればうれしいです (#^.^#) 運動で健康維持するのは、とっても良い習慣～♬ しかし、腰痛がある友人が トランポリンをやっているのを聞いて心配になったことがあり… 今日は、運動あるあるについての投稿です。 特に、自分でメニューを考えて運動している方の 気づきになればうれしい！ ・ ・ ・ 日々の運動が 同じメニューで 同じ動かし方ばかりになっていませんか ？ 偏った動きやラクな
こんにちは、あんみえです！ 寒いこの時期こそ、運動で 身体を動かして、代謝をあげ 血流をよくしたいですね ! (^^) 今日は、ウォーキングを３倍楽しくする方法をご紹介します ウォーキングは、外の風や季節を感じたり 小さな発見もあったり 手軽にできるいい運動ですよね。 せっかくやるなら、ウォーキングを楽しみながら 股関節回りの筋肉にも効かせて代謝を上げましょう！ ①膝を高くあげて 骨盤の中にあるインナーマッスル【大腰筋】に刺激を入れよう♪ 習慣にすれば、お腹周り
こんにちは、あんみえです！ 昨年末、伯母を通じてめぐりめぐって わたしの手元に本がきました。 作家である佐藤愛子さん著 『私の遺言』です。 伯母が、知人から借りた古い本です。 その方と様々な本を貸し借りしていたそうですが 「この本は、やたらめったな人には読ませられないけど…」 という前置きがあったそうです。 この本を読んだほかの方からも 「人の【生きること】と【死ぬこと】の哲学が書かれていた」 「モラロジーで言われている因果律として解釈できる部分が多くある」 「久しぶりに
こんにちは、あんみえです！ ６日の 小寒から ２月４日 立春ころまで一年で最も 寒さがキビシイ 時期になります⛄ …寒いと身体が縮こまって 硬くなりがち🥶 動かないでいると 猫背になったり 血流が悪くなって 冷えて 循環や代謝も悪くなります。 わたしも寒いと 運動量が減りがちになります…😅💦 40、50代の女性のみなさんは いかかですか？ 昔から、寒の時期に 身体を鍛えると 心身共に向上すると言われ 「寒稽古」「寒中水泳」が 行われていました。 ですから
新年おめでとうございます、あんみえです。 今年も note や SNS でみなさんと コミュニケーションをとれたらうれしいです。 どうぞよろしくお願いいたします (*^-^*) 今回は、開運のためにわたしがした 大みそかからお正月までの 例年とは違った行動をご紹介します。 いまでもすでに幸せな毎日ですが 2024年からの開業に向けてピッパで行動 !(^^)! 行動の指針は、開運ユーチューバー 櫻庭露樹大王 です！ 大みそか 朝のルーティーンを済ませたら あさイチで、近く
運動することで 40、50代世代の悩みが 解決すること ホント多いです❣️ ダイエットや ボディメイクのほかに 腰痛・膝痛 などの整形外科的疾患 肩コリ 高コレステロール・高血圧・糖尿病などの 生活習慣病 肥満・メタボ は もちろん 冷え性・むくみなどの 生理痛・更年期障害 改善し 予防もできる ♪ 不眠・不安・心配ごとも軽くなる これはもう やるっきゃない！！ もちろん 体調がわるいとき どこか痛みがあるときは 休んでくださいね！ 元気になったらムリな
こんにちは！ 忙しい４０・５０代の女性が 不調や更年期の悩みを解消しながら いつまでも若々しく、かわいく歳を重ねるのを応援している あんみえ です。 わたしが毎週 筋力や体力を維持向上させるために 指導する健康体操レッスンに参加するお客さまは 70代の方が多いです。 そのお客さまたちの声で 多いのが 若いときの習慣がいまにでる ということです。 当たり前といえば、当たり前のはなしですが…(^^;) ミドルエイジのいまは まだまだ身体が動くし大丈夫 それに、忙しく
