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分子栄養学アドバイスができるロッククライマー。38歳で雪山を父とする。41歳で山岳総合…

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分子栄養学アドバイスができるロッククライマー。38歳で雪山を父とする。41歳で山岳総合センターへ。積雪期ガイドステージⅡ取得。４３歳、伝説のクライマー故・吉田和正さんの指導でトラッドへ。トランスコーチング受講。TheCrag翻訳者。

  • 現代初心者クライマー（ジムスタート＆師匠なし）の外岩攻略

    クライミング事故を防ぐため、現代初心者にとって抜け落ちがちな知識を少しづつ書き貯めていきます。

  • 自然農の気づき

    自然農をしていく中で見つけた気づきをまとめていきます。

山のルートに必要なリスク中心思考を身に着ける

■　リスク中心思考を身に着ける フリークライミングでも、クライマーとなるのに大事なことは、 リスク中心思考を身に着ける ことです。 これは、VUCA時代の生き方と同じです。 ■　リスク中心思考の事例：　 先にアルパインクライミング（冬期登攀のこと）の解説を行います。 アルパインルートは、山＋登攀、です。 したがって、当然、一般登山はすっかり終わっている人が行うもの、です。 ジムクライマーは、ムーブができても、一般登山を行っていないので、自分で一般登山をスキル

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    • 現代クライマー向け外岩６カ条

      おはようございます。分子栄養学クライマーのKinnyです。 さて、仏教には、願行具足、という話があります。 　願いと行いの両方が十分に満たされると成就する ということです。 逆に言えば、 　思いと行動の２つが揃わないと、成就しない ということです。 ■　願　”健全な市民クライミングの実現”　です！ 海外の岩場で登っている、一般市民クライマーたちは、 　・5.10aテンションも、5.12aテンションもやっているのは同じこと 　・誰だって低グレードから高グレード

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      • 論理思考をした結果、ネガティブになるこの現代世界

        まいど！分子栄養学ONEのKinnyです。 先ほど、一つ記事をしたためましたが… 「問題は、論理的に考えると、この世の中がネガティブなものに感じられるってことなんだよ」 という心の声が聞こえました。 はい。ですよね。 長引く日本の閉塞感はここにありますね。 まるで集団催眠に入ったかのように、日本の皆が 　”日本の将来は暗いなぁ…” と考えている…。 お釈迦さまも、人生とは苦である、という結論に達した。 しかし、その思考そのものが、 　苦 を作り出してい

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        • 思考が気分を作る

          こんにちは。分子栄養学ONEのKinnyです。 今日は、最近の大発見！ オートラインと脳内伝達物質の関係について のお知らせです。 オートクラインについては、こちらのNote記事に良くまとまっています。 詳細は見ていただくとして、ざっくりと言えば、 　内的会話　 　が　 　気分を決める。 という話です。実際、実感ありますよね。 楽しいお話を読むと、楽しくなる。 ならば、自分の気分を決めるのは？ 脳内物質。 代表的な脳内物質（ホルモン）は、セロトニン、

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        マガジン

        • 現代初心者クライマー（ジムスタート＆師匠なし）の外岩攻略
          22本
        • 自然農の気づき
          3本

        記事

          日経平均過去最高時代の投資の始め方

          おはようございます。Kinnyです。 実は私は、アキレス腱断裂と言う止むにやまれぬ事情から、去年からトレーディングを始めたのですが、去年はせっかくのNISA制度を利用し損ねるという失態を犯したものの、サマーラリーと年末のラリーで、１２０％×１２０％の収益を上げることができ、無事トレーディングデビューを済ませました。 新NISAがもてはやされ、どうも世間は投資に向けて、めちゃ丸腰の人でにぎわっているのですが…みなの投資に対する視点の持ち方がとても危険であることに、危険認知に

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          片親阻害の子供のこころ

          こんにちは。Kinnyです。 今日は片親阻害という言葉を学習したのですが…　子供のころ、 　幼児決断 として、酒乱の父親を嫌いになる決断をしました。 それが、クライマーになってから、ナルシスト的な男性との関係性の難しさにつながっているのではないか？と…。 以前、作ったお話を共有したいと思います。姉の私と弟に起こったことを性別を入れ替え、子供にも読みやすいお話にして、書いています。 お話を書くことで、自分を癒す試み、です。 ■パパを嫌いになるルールを守るショーンとジ

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          帯状疱疹になって分かった鬱の回復に時間がかかる理由

          こんにちは。分子栄養学×鬱回復中のKinnyです。 ■　帯状疱疹 なんと！分子栄養学の勉強を頑張ったところ、帯状疱疹に！ これは何のお知らせ？ ■　神経は傷がついたら回復に時間がかかる 帯状疱疹は、子供時代にかかった水疱瘡ウイルスが潜伏しており、免疫力が弱った場合に出てくる、という病気です。 皮膚症状が治まっても、神経痛を引きづる人がいます。そこで、医者は非常に用心深くなる。 例えば、２～３年レベルから、以後一生、ずっと傷ついた神経細胞が、痛みを引きづることがあ

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          イレブンアンダーのクライマーが外岩で殺されないために必要なこと

          こんにちは。クライマーのKinnyです。 今日は、初心者クライマーが、外岩に行くときに、課題選びで気を付けるべきこと、を紹介します。 １）日本の岩場は、（身長165㎝程度）×（外岩５．１２まで登れる人）だけが安全になるよう設計されていることが多いと知る。 ２）ランナウトの意味を知る。 ３）ボルトを見分けられるようになり、古いボルトの課題は登らないか、対処して登る。 ４）下部核心の課題は登らない。 ５）プロテクションディフィクルトの課題は登らない。 ６）ビレイヤーからクライ

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          相補的概念を教えてください、というプロンプト

          こんにちは。Kinnyです。 最近、相補的概念という言葉を知りましたが、これをChatGPTに聞くと、秀逸な答えが返ってきますので、お知らせします。 ■プロンプト　 ーーーーーーーー 「自分は生きていていいのだろうか？」と考える自己肯定感の低さについて相補的価値を３つ考えてください。 ーーーーーーーー ChatGPT　 自己肯定感の低さは誰にでも経験されることであり、その感情に立ち向かうことは重要です。以下は、自分を肯定的に見るための相補的な価値の考え方です：

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          ChatGPTに簡易栄養診断させるプロンプト

          ■　プロンプト ーーーーーーーーーーーーーーーー 今から栄養学についての判断基準を与えます。 その後、検査データを与えますので、先に与えた判断基準に基づいて、判断をしてください。 ーーーーー判断基準データーーーーーーーーー TP 7.5-8.0 g/dL 総蛋白　タンパク質の摂取レベル Level of protein intake Alb 4.5-5.0 g/dL タンパク質の充足度、肝臓でのタンパク質合成レベル Protein sufficiency, level o

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          SSRIでうつ病が悪化したタイプのケミカルインバランス

          こんにちは。分子栄養学を勉強中のKinnyです。 今日は、『栄養素のチカラ』から、SSRIで特に鬱が悪化したタイプの人に、鬱対策となるサプリメントについて記載があるので、お知らせします。 詳しくは、上記、書籍を参照していただきたいですが、日本では精神科医にも分子栄養学は知られていないという事情があります。 鬱になってしまった患者に、症状に対する対症療法で、一律的にSSRIを処方してしまった場合、悪化することがあります。 悪化してしまった場合ですが、高メチル化というバイ

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          SSRIでうつ病が悪化したタイプのケミカルインバランス

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          鬱でもできる分子栄養学的お食事

          さて、鬱になると、何をする気力も起きなくなります。 そうすると、お食事も作れなくなります。 　タイプA）　何もしなくなる 　タイプB）　その辺のテキトーなものを食べる の２パターンに分かれそうです。 　タイプＣ）　家で温かいご飯を誰かが食べさせてくれる の人はラッキーです。作ってくれる人に感謝してくださいね。 　タイプＡ）　→　痩せる 　タイプＢ）　→　メタボになる と問題が複雑化しますので、食い止めるための、簡単な方法を書いておきます。 何もできないときの食

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          鬱でもできる分子栄養学的お食事

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          国産サプリなら安心、は間違いです

          こんにちは。分子栄養学カウンセラー起業準備中のクライマーKinnyです。 さて、本日は、結論から言うと、 　「原材料をみましょう」 です。 「アミノ酸ちゃんと摂っていますよ」 と言って送られてきたサプリの原材料を見たら、トップ原材料が 　麦芽糖 でした。 これでは、アミノ酸を取っているつもりで、糖をとってしまいます。 ほとんどが糖分であっても、微量でも含有されていればアミノ酸も入っている…という状態のサプリで、血糖値の異常や中性脂肪の問題がない人には、アミノ

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          山ヤ歩きを習得しましょう

          こんにちは。Kinnyです。当方、積雪期登山ガイドステージⅡ取得者です。 さて、昨日は、８０代のアクティブおばあちゃんを山にお連れしました。 そこで分かったこと… 　　日本人的性格が山ヤ歩きの習得を阻害している ってことです。 日本人的性格＝競争。特に団塊の世代。 昨日は、山で御年８０歳のおじさん登山者が、８０代だぜ！山やってるぜ！と８０代同行者女性にPRするので、かなり時間取られ、参った…。このおじさんは、井原山程度で、山自慢しているところを拝見すると、定年退職後

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          フェロケルの危険性

          こんにちは。分子栄養学を勉強中のKinnyです。 今回は、鉄剤フェロケルの危険性について学習したので報告します。 ■　背景 私は、悪性貧血による希死念慮が分子栄養学のことはじめ、でした。 ベジタリアン歴３０年、ヴィーガン化して４年で、教科書のごとく、B１２欠乏に。きちんとベジタリアン用のニュートリッショナルイーストなどは摂っていたにも、関わらず。 B１２と葉酸の欠乏があると、悪性貧血（巨赤芽球性貧血）になります。 それよりずっと以前から、悩みだったのが、鉄不足です

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          身体不活性からの脱出に♪　カルニチン

          こんにちは。ケガから身体不活性に陥り、分子栄養学と運動を併用して、絶賛回復中のKinnyです。 今日は、アキレス腱断裂とそれに伴う入院・リハビリ、運動できない生活による身体不活性からの回復に、カルニチンの利用が成功しているので、ご報告です。 ■　なぜカルニチン？ 私はもともとヨガの講師をしつつ、ロッククライミングをしており、体脂肪率が女性でありながら、１７％を怪我以前に記録していました。 ところが、肉離れ→右ひざ脱臼→アキレス腱と怪我が続き、３年のほぼ強度の強い運動か

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          身体不活性からの脱出に♪　カルニチン

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