たった１３㎏のダンベルで大腿四頭筋を追い込む方法
てっぽうだま筋トレチャンネルです。
ホームジムでダンベルを使って短時間で、太もも（大腿四頭筋）を効かせられる種目を紹介します。なかなか筋トレに時間が取れない方に向け動画作成しました。是非参考にしてみて下さい。
短時間トレーニング
１種目目 ゴブレットスクワット
２種目目 ハックスクワット
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