テレワークが長引く中、お悩みの種となる「運動不足」。コロナ前は習慣的に行えていた運動も、当たり前のようにはできなくなり、頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか。状況も少しずつ良くなり、外に出やすくなったとは言え、ジムなどの人の集まる限られた空間で運動を行うのは気が乗らない方もいらっしゃると思います。その結果、お家できる運動に切り替えたという方、ずっと続けているとマンネリ化してきますよね。

そんな方におすすめなのが、YouTubeなどのの動画を活用したエクササイズです！プロのトレートナーの方が配信しているものも多く、簡単にできるエクササイズから、本格的なエクササイズまで、そのラインナップは様々。
リモートワークの隙間時間やテレビを見ている時に座ったままできるエクササイズもあり、自分にあった方法を探すことのできる便利なツールの一つです。

今回はその中から抜粋したエクササイズ方法を一部紹介！こちらは先ほどお話した座ったままできるエクササイズになります。肩こりが気になる方や猫背を改善したい方におすすめ！簡単にできるので、ぜひ一度やってみてくださいね！

①最初に顔の前で左ヒジを90度に曲げる（椅子に座ったままでOK）
②右ヒジを左ひじの下に重ね、腕を絡めて手のひらを合わせる
③息を吸いながら肘を高く上げて、軽く胸を反らせる
④吐きながら肘を胸に引き寄せて、顔を下に向けるように軽くうつむく
⑤上記の動きを呼吸とともに3〜5回くり返す
⑥終わったら反対側も同じように行う

いかがですか？少し肩や肩甲骨まわりがスッキリしたのではないでしょうか？ストレッチに適したイーグルのポーズなのですが、本来は立位でのポーズなので、立っている状態で行っても大丈夫です！

その他にもお風呂時間に湯船につかりながらできるエクササイズなどもあります！他にもご自身で自分に合うエクササイズ動画を見つけたいという方にぴったりなツールも！自宅での運動方法に悩んでいる方やもっともっと本格的にエクササイズを行いたい方に耳寄りな情報を厳選しました！

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