友人に見せるように書きます。

裕福な男性用のダイエット方法な上に、
私は素人なので、
真似しないでください。

※　女性にケトジェニックダイエットは向いてないそうです。

初めに

• オートファジー

• ケトジェニックダイエット

この2つを組み合わせたダイエット方法で、
ひたすら痩せる上に14:00時も眠くならず、
頭にも健康にも良いけれど、
お金がかかります。

オートファジー

乱暴に言うと

• 18時間断食すると頭が良くなる

ダイエットよりもコレがメインで、
後述するケトーシスによって
空腹感を感じなくさせます。

ケトジェニックダイエット

簡単に言うと

• 糖質ではなく脂肪をエネルギーとして使うと痩せる

今回の方法だと

• 夜に糖分を50グラム以下に抑えればケトーシス（脂肪を使う状態）になる

けれど、夜に

• チャーハン＋ラーメンセット

を食べなければ良いです。

普通の食事を取れば痩せるはずです。

2つを簡単に実行できる方法

• 断食時間中に完全無欠コーヒーを飲む

慣れるまでは下痢するそうですが、
正直男性なら大丈夫でしょう。

私はMCTオイルを初日から60グラム取りましたが、
なんともなかったです。

完全無欠コーヒー（バターコーヒー）

• MCTオイル

• グラスファットギー（現実的にはバター）

• コーヒー

の3つ合わせたものを取る。

現実的なパターン

実際には次のようになります。

1. 昼間、家で作れる人

2. 昼間、ポットとコーヒーカップを使える人

3. 昼間、ポットもコーヒーカップも使えない人

家で作れる人（普段料理もする人）

ここまではそんなにお金はかかりません。

1. MCTオイル

2. 雪印北海道バター

3. コーヒー

仙台勝山館というメーカーがあるんですが、
このメーカーが
日本のMCTオイルで有名なブランドです。

勝山ネクステージは同じ系列の会社。

ポットとコーヒーカップを使える人

ここから急に高くなります。

ポットもコーヒーカップも使えない人

さらにコストが増えます。

お湯の入った水筒を持っていくか、
キャンディーを舐めましょう。

便秘対策

炭水化物を取らないので、
便秘になりやすい。

食物繊維が大量に取れるけれど、
やっぱり高い。