北川楓

認知心理学と社会学が好きです。毎日使っているツールはiMindmapとNotion。ブ…

北川楓

認知心理学と社会学が好きです。毎日使っているツールはiMindmapとNotion。ブログも書いています。 LOLブログ　https://lolgaren.com/

  • セルフヘルプ・認知行動療法

    抑うつや、不安な気分を克服する、科学的な方法を紹介します。 克服方法を練習すれば、以降は悩まされないので、費用対効果の高いスキルです。

  • 10分で書いたくだらない話

    読むと時間を無駄にします。

  • 北川楓の日記

    Zettelkastenを元にしたライフログ。

  • スキルを20時間で習得した記録

    たいていのことは20時間で習得できる　忙しい人のための超速スキル獲得術 TEDの動画にもある、 高名なジョシュ・カウフマンの本。 それを実行した記録。

  • 理性的に自殺を語る

    誰が読んでも気分が落ち込まないように書いています

ハンサムさん達とオフ会をした話【2024年1月】

去年のオフ会をした時も執筆するべきだったが、なぜか忘れてしまっていた。なので流石に今年は、私もハンサムオフ会の話を綴る。 去年もそうだったのだけど、今年も決まった日は面白くなく、当日になって実際に会ってみると面白い。というパターンだった。 ※　いつも怒られる。 私が10歳未満だったなら、前日の夜は興奮して夜眠れず、当日は「思ってたのと違う」と言って機嫌を損ねていたかもしれない。それに比べると大分マシ、ということで許して欲しい。 旅のメンバー紹介※　画像はハンサムさんの

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    • 【崩壊スターレイル】6凸カフカでのトンネル遺物厳選の話

      1人強いアタッカーがいると だいぶゲームが変わるなと思ったので、 整理するために記事を書きます。 0凸で勝てるゲームなので、 最高難度のコンテンツ以外は、 火力が過剰になるからです。 考えるコンテンツは2つだけ 模擬宇宙スヴァローグ毎週33週 宇宙の蝗害 掘る場所 カフカメインなら、 どちらか2つ。 私は吹雪＋天才派。 睿治の路 吹雪がサポートキャラ（カフカ以外）だと、 誰にでも付けられるので、 かなり汎用性が高い。 天才4つがカフカだと 攻撃力％ばかり

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      • オートファジー＆ケトジェニックダイエットの方法【真似しないでください】

        友人に見せるように書きます。 裕福な男性用のダイエット方法な上に、 私は素人なので、 真似しないでください。 ※　女性にケトジェニックダイエットは向いてないそうです。 初めにオートファジー ケトジェニックダイエット この2つを組み合わせたダイエット方法で、 ひたすら痩せる上に14:00時も眠くならず、 頭にも健康にも良いけれど、 お金がかかります。 オートファジー乱暴に言うと 18時間断食すると頭が良くなる ダイエットよりもコレがメインで、 後述するケトーシス

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        • 心の声をポジティブにする方法

          数年間元気がない友人のために書きます。 自分の心の声は、自分が作り出した他人の声心の声（内言）とは、 そういうものらしいです。 内言がポジティブなら楽しく、 ネガティブなら面白くない。 人生というのは、 ほとんどコレだけで、 面白いか面白くないかが決まります。 人生に意味はない地球の歴史に比べると、 人間の人生は瞬く間なので、 ・　Aができると偉い ・　Bを持っていると偉い こういうのは、 捏造された価値観です。 この場合は 1　Bを持っていると偉いと思ってい

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        ハンサムさん達とオフ会をした話【2024年1月】

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        マガジン

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          14本
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          39本
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          1本
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          11本

        記事

          瞑想手順のメモ【ボイスレコーダーとドストエフスキー】

          先日友人と会話していて、 次のことをすれば誰でも元気になりそうと書いた。 1日1時間の運動 1日1時間の瞑想 1日1時間の読書 その感想を毎日アウトプットする やるかどうかは別として、 やれば元気になりそうだ。 優先順位とりあえず何か1つだけするとしたら運動。 瞑想は身体が大きくならないが、 運動は成果が出るという単純な理由だ。 つまり 瞑想だけするなら運動だけしたほうがいい 瞑想は運動をした後にする それだけ。 行動の重ね着運動しながら読書はできる（

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          神絵師とコミュニケーション不調の話

          絵がかなり上手な友人の友人がいたのですが、 彼は絵をあげられませんでした。 実際に友人といろいろ工夫をして、 場を整えて絵をあげさせたら、 いいねが山のように来ました。 自称ADHDだった彼が、 またたく間に元気になった。 その話を書いておくことにします。 原因を突き止めるのではなく「治す」こと神絵師の定義絵が上手な人 SNSに絵をあげると1万いいねとか貰える人 乱暴ですが、とりあえずコレで。 神絵師コミュニケーションどういう仕組みなのか？別にVtuberにかぎ

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          神絵師とコミュニケーション不調の話

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          1分で覚えられるGetting Things Done

          Getting Things Done（GTD）とは、 有名な仕事術で次のようにタスクを処理していきます。 GTDの手順思い浮かんだことを書く（inbox） フローにそって処理していく 身につけるのに2年かかるらしいです。 しかし1分で覚えられる方法があります。 思い浮かんだことだけ書いて終わり これなら小学生でも、すぐにできますね。 記事の内容はこれで終わりです。 ひたすらinboxを埋めていくだけ。 最初はこれくらいからスタートしないと、 多分身につきま

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          ここ数ヶ月トイレから出るたびに筋力トレーニングをしている

          トイレから出るたびに少しだけする 種目の優先順位がある 筋肉痛の時は別な種目をする GTGというメソッドだ。 さらに最近では1週間ごとの運動量が同じなら、 効果も同じと言われている。 例えば1週間で腕立て伏せを10回10セットするとして、 2日間で消化するのと、 5日間で消化するのは効果が同じ。 1　腹筋ローラー膝コロを5回している。 2　プッシュバーで腕立て伏せ最近は勢いよく胸を落として、 5回している。 10回10セットくらいできると、 相当筋力がある証拠

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          どんどん人生が良くなっていく1日の過ごし方

          勾配上昇法的に、 上に上に行く生活を書きます。 RPGとか育成ゲームみたいな、 妄想だと思ってください。 ディープラーニング(深層学習)を理解してみる(勾配降下法：最急降下法と確率的勾配降下法)「わかる人だけついてこい」 という記事ですが、 私もよくわかりません。 では行きます。 上昇底流 やるべきことをやる 学ぶべきことを学ぶ 興味のあることを学ぶ モチベーションみたいな物を全部無視して、 ゲームみたいに自分を動かした場合。 上のように動かすと強くなります

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          友人に貰った食べ物のレポート

          友人から、 ボーナスで買って 余ったM.2 SSDを貰いました。 M.2 SSDとは、 SSDよりも速いSSDらしいです。 ゲームはLOLしかしないので、 正直何に使うのかは決めてません。 毎日起動するソフトを入れようと考えています。 知多ストレートは辛かった。 43度なので当然。 ハイボールは美味しい。 無難な美味しさ。 ホワイトホースの逆みたいな感じ。 180のミニボトルを貰った。 両親に60わけたのだけど、 もっと欲しいとか言ってた。 画像のビーカーは

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          友人に貰った食べ物のレポート

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          部屋の模様変えした記事

          先日、生まれて始めて 自発的に模様変えをしました。 家具配置の基本 動くルートにものを置かない 部屋の中央にものを置かない これだけらしいです。 模様変えの動機部屋の中央にレーザープリンターを置いてた デスクに西日が差す 変えなくて良いところは、 朝日が差すベッドの位置 この点だけです。 やったこと 机とプリンターの配置を変えた 不要なものを捨てまくった 1　暑い中とにかく運びました。 コンセントの数を数えて、 足りてそうなので移動。 いったんPC

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          部屋の模様変えした記事

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          昨日の食べものや出来事を思い出せない理由

          日記を昨日の分書こうとした時に、 いつも何も思い出せなかったので、 何故かなと考えていました。 以前本で読んだのですが 思い出すという行為は 記憶を再生成しているだけなので、 理解してないと思い出せないそうです。 食事が思い出せない理由一般的な日常は 朝食 昼食 夕食 に何を食べるか決まっていません。 なので食事内容は、 思い出せない。 朝食はコレを食べるのがセオリー みたいなことがありません。 将棋、チェス、MOBAの達人は一瞬で盤面を理解できるゲーム中

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          昨日の食べものや出来事を思い出せない理由

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          日記:2022/06/23　部屋の模様替えの前には部屋を片付けなければいけない

          模様変えしようとしたが、 まずクローゼットなどいろいろ片付ける必要があった。 Three Good Things（1日で起きた良いことを3つ書く） 部屋を片付けた 元祖タンタンメン本舗食べた 唐揚げ食べた 1　明日こそ模様変える。 2　カップラーメンのヤツ。 袋ラーメン今度みかけたら3袋買いたい。 ただ唐辛子の小袋は入れない。 3　唐揚げ美味しい。 今日した運動腕立て伏せ 腹筋 今日書いた記事久々の力作。 今日の日記BGMここの歌詞、 エモーショナルすぎ

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          日記:2022/06/22　ADHDの女性は可愛げがあった

          昨日のことを思い出しながら書く。 サムネイルはアルストロメリア（ユリズイセン）。 Three Good Things（1日で起きた良いことを3つ書く） 友人とTFTした 久々にお酒を飲んだ 部屋の模様変えの本を読んだ 1　人狼ゲームの知り合いとTFT 2　ウイスキーは蒸留した後に、 職人が加水する。 だからウイスキーはストレートで飲むのが一番美味い サタノファニの谷さん云々。 ジムビームアップルをハイボールで飲んだ。 ADHDの女性と遊ぶ時に、 良く飲んでい

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          日記:2022/06/22　ADHDの女性は可愛げがあった

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          日記:2022/06/21　キンドルアンリミテッドは検索しにくい

          ラーメンとご飯を一緒に食べてはいけない。 Three Good Things（1日で起きた良いことを3つ書く） ご飯の量を少なくした チャーシュー麺にご飯を足さなかった 今日もお酒を飲まなかった 1　血糖値スパイク対策 2　2時間後に食べる。 3　別に我慢してるわけじゃない。 今日取ったメモ（Zettelkasten）予定 キンドルアンリミテッドの検索の仕方 今日した運動腕立て伏せ 腹筋 今日の日記BGM無し。 何も聴かないで書いた。

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          日記:2022/06/21　キンドルアンリミテッドは検索しにくい

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          日記:2022/06/20　血糖値スパイクを抑えるには

          血糖値スパイクを抑えるには、 食事の量を減らして、 回数を増やすと良いそうです。 満腹になるまで食べてはいけないというフランクリン。 正しかったらしい。 Three Good Things（1日で起きた良いことを3つ書く） かき揚げが美味しかった 朝まで遊んだダメージが癒えてきた ここ一週間お酒飲んでない 1　うまい。 確か美味しい食べ方あったけど、 忘れてしまった。 2　やっぱ夜更かしはダメかもしれない。 次やる時は、夜更かし前に寝るしかない。 長く起きてい

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          日記:2022/06/20　血糖値スパイクを抑えるには

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