こばです！

• 足首が固い

• アキレス腱が伸びない

• つま先が上がりにくく転けやすい

もしかすると、これらの原因は『足指を屈めている』ことにあるのかもしれません。これらは「浮き指の反対」みたいなものです。これはこれで弊害がでてきやすい。

代表的なところで言うと

1. クロートゥ

2. マレットトゥ

3. ハンマートゥ

などがあります。

一般的にこれらは、筋肉の問題、靴の履き方の問題、靴のサイズの問題など「浮き指のように靴に由来して起きる傾向」があります。※神経障害からなるものもある。

なぜ、足指を曲げっぱなしが良くないのか？

足首の可動域に直接影響するからです。
実際にやってみたのが下記

このようにつま先が上がりにくくなるのです。
嘘だと思うなら実際にやってみてください。
そういうことです。

趾を曲げることで縮む「長趾屈筋」

趾を曲げると「長趾屈筋」が縮みます。

これは、スネの裏から起こり～内くるぶしの後ろを通り～

足裏から趾先に着くという、トリッキーな筋肉です。

ただ、ここが縮むので、

• スネ・膝が外を向き

• つま先が上がりにくくなる

そうなると、ひざの痛みや転倒のリスクが高まります。
ですので、足指はしっかり伸ばしてあげるのが大事です！！

ただ、様々な考え方がある

これが身体の良いところであり、悪いところでもあるのですが
「相反する論」が結構ある。

人の身体は分かりきっていないところもあるし、考え方の違いもあります。

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個人的には後者　「伸ばす方がおすすめ！」

実際にやってみてメリットが多いからです。詳しくは本を読んで下さい。でも、力の入れやすさ、身体の安定感など体験してみても「足指は伸ばすほうが良い」とわたしは思います。

足首が固いな、アキレス腱が伸びにくいな・・・

このようなときは、アキレス腱伸ばしだけでなく、足指伸ばしをされると効くかもしれません。足に限らず筋肉は全般的に衰えとともに「縮みやすかったり、伸縮性が低下したり」固く縮む傾向にあります。

歩き方の問題で「足指が固く縮こまり傾向にある」人も多い。足指を伸ばしてほぐす。

• 歩き方に不安のある人

• 運動不足傾向にある人

• アキレス腱が硬い傾向にある人

は足指を伸ばしてみられると良いことがあるかもしれません。