お久しぶりです
こば@kobakutsuです。

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トトロの歌には、こんな歌詞があります。

誰もが知っているこの歌詞には、歩くことが大好きになる秘密が隠されているんです。

※サブスクで見られるようになってほしい。

歩くことで分泌される幸せホルモン

歩くと、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンといった脳内物質が分泌されます。これらの脳内物質は、それぞれ以下のような効果をもたらします。

• ドーパミン: 幸福感や意欲を高める

• セロトニン: 精神を安定させ、リラックス効果をもたらす

• エンドルフィン: 痛みを抑制し、幸福感をもたらす

※余談ですが、刃牙は耳を捻るとβ-エンドルフィンが出る。歩かなくても良いから便利ですね！

歩いて得る快楽

トトロの歌は歩くことで楽しくなった（エンドルフィンの影響含む）という話でもあるのかもしれません・・・というのは冗談で、古き良き日本を見ているようで見ている側も楽しくなる良い映画です。

子どもりょうり絵本 ジブリの食卓 となりのトトロ

とか実際に真似してみたいですね！
桜でんぶとめざしの乗ったお弁当は風情があります。

ただ、ラインナップ的に米が進みにくい印象もあるので、桜でんぶを鮭フレークに変える程度のアレンジは必要かもしれません。

歩くことは、心と体の健康に良いことづくめ

歩くことは、脳内物質の分泌を促すだけでなく、以下のような心身の健康効果をもたらします。

• 運動不足解消

• 筋力アップ

• 血行促進

• ストレス解消

• ダイエット効果

• 骨粗しょう症予防

• 認知症予防

誰でも簡単に始められる、最高の習慣

歩くことは、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも簡単に始められる運動です。毎日30分程度のウォーキングを習慣にすることで、心と体の健康を大きく改善することができます。

さあ、あなたも今日から歩いて幸せになりましょう！

いってらっしゃい！ 😄✨