今日も地道にコツコツと！

今日はトレーニングを始めて、効果があらわれ始めるのはいつからか調べてみた！

効果が出始めるのは3ヶ月くらいから

トレーニングの質や頻度でも変わるようですが、大体3ヶ月目まではそこまで体型の変化は出ないようです。

そのため筋力は上がっていても、なかなか形としてあらわれないので挫折しがちな「3ヶ月の壁」なんて呼ばれることもあるようです。

人が見て気付くのは6ヶ月が目安

そして、人が見て「この人体鍛えてるのかな？」と思われるのは半年が目安。

運動の習慣化ができるようになるのは3ヶ月が目安。その後ある一定の倦怠期がおとずれるようですが、6ヶ月続けば完璧なルーティーンができるようです。

個人差はあれど、効果が見えるようになるのは「3ヶ月」と「6ヶ月」のようなので、焦らずコツコツと続けていきましょう！

YouTubeやトレーナーさんのブログなどに短期間で効果が出せる！みたいなトレーニング方法などがたくさん紹介されてるので、もしかしたらもっともっと近道があるのかも知れないですね！

今日のメニュー

朝活
1セット目
プッシュアップ10回
クランチ30回
スーパーマン40回

2セット目
ナロープッシュアップ10回
バイシクルクランチ30回
Tレイズ40回

3セット目
プッシュアップ10回
ナロープッシュアップ10回
足上げ腹筋30回
スーパーマン40回

4セット目
ナロープッシュアップ10回
クランチ30回
Tレイズ40回

いやー！今日も良い1日でした！
では！お疲れさまでした！