思うように寝つけない時期もあったのですが、今では“寝つき”に関しての悩みがなくなりました。

そんなわたしがオススメする入眠儀式を４つシェアしたいと思います。

どなたかのお役に立てたら幸いです。

① パジャマに着替える

部屋着で寝るのではなく、寝る前にパジャマに着替えることで、寝るスイッチに切り替えられる気がしています◎

これを着たら後は寝るんだよ。というのを体も覚えてくれているのかな〜なんて。リラックスモードに移りやすいし、寝心地もいいのでオススメです。

２年前の誕生日にこちらの二重ガーゼパジャマをプレゼントしてもらったのですが、着心地が気に入りすぎて一年中着ています。

ちなみに薄手の腹巻きとレッグウォーマーも、わたしの年中必須アイテムです。

朝起きたらすぐパジャマから部屋着に着替えることも、切り替えの意味で大事にしています〜◎

② 常温のお水をのむ

基本的にわたしの水分補給は常温の水なのですが、常温の水に慣れてしまったらこれが自分にとってベストになりました。

一度にたくさん飲めないタイプだし、その方が身体にもよさそうなので、いつもコップ半分くらいかな〜。

寝ている間にも汗をよくかいていると言いますし、口の中を潤した状態でベッドに入るって心地いいですよね◎

③ ベッドの上でストレッチ

ヨガマットを敷いて、ストレッチの動画をYouTubeで観ながら…というのは、準備するものが多くて寝る前にはハードルが高い。

寝る前にベッドには必ず寝転ぶので、そのついでにストレッチすることを習慣にしてみたら、もうやめれないくらい心地よくて染み付きました◎

太もも前とおしりの筋肉をじんわり伸ばす動きをして、今日もおつかれさま〜おやすみ〜と自分に語りかけているようで、大切なルーティンの１つとなりました。

④ 目元をあたためる

iPadでイラストを描いたり、パソコンで作業したりと、目を使うことが多いわたし。

スマホの画面もよく見てるし、ブルーライトを浴びた目の疲れを取りたいなぁ〜と思ってやってみたことがいつの間にか習慣に。

『あずきの力 目もと用』を長らく愛用していたのですが、そろそろ買い替え時かなという時に出会ったのが『玄米のアイピロー』。

電子レンジで温めると玄米のやさしい香りがふわっとして、目元を温めてくれます。

あずきと比べて粒が小さいので、心地いいフィット感があり気に入っています。ほどよい重みも相まって最高です。

別売りの専用カバーを買って使っています◎オーガニックコットン100%だからか肌あたりもよくて、なにより洗える点がうれしいです〜！

以上わたしのオススメの入眠儀式の紹介でした！

わたしも同じことしてる〜！という方へ。うれしい共通点です〜！この習慣たちいいですよね◎

やっていないけど気になった習慣があった！という方へ。よりよい眠りへのヒントになれば幸いです◎

こはらなつでした〜！それではまた〜！