寒暖差の影響で自律神経が乱れるこの季節…。なーんにもしなくてもエネルギーを使うこの時期。

花粉症の症状がある方は、さらにつらいですね…。

新年度がはじまり、ご自身が新しい環境になった方、お子さんなど身近な家族が新しい環境になったという方も多いのではないでしょうか。

そんな【春に意識したい4つのこと】をわたしなりにピックアップしてみました◎

① その日の自分をまるっと受け入れる

自分に対して愛と思いやりを持って、その時・その日の自分をまるっと受け入れてください。

何かができたから良くて、できなかったからダメだ。ではなく、自分の存在まるっと受け入れる。

落ち込んだら、まず自分自身で｢そりゃ落ち込むよね｣と落ち込む気持ちに共感してあげる。

もちろんプラスのこと、小さな"できた"も自分で認めてあげてくださいね◎

② 気合いを入れすぎない

新しい環境で｢頑張るぞ！｣｢馴染めるようにするぞ！｣｢〇〇を早く出来るようになるぞ！｣｢〇〇を早く覚えるぞ！｣などなど、目標を立てた方も多いかと思います。

"〇〇しすぎ"は要注意！なことって多いですよね〜。気合いも入れすぎは要注意◎

この時期だと特に、“気持ちに余裕が持てない”という方も多いかと思いますが、ひと呼吸おいて７割運転くらいの気持ちでいきましょう〜！（社会人1年目の今頃の自分に言ってあげたい）

③ 定期的に身体をほぐすようにする

意識していなくても緊張する場面が多い春は、すぐ身体が固くなっちゃいます…！

慣れないデスクワーク、立ち仕事など、緊張以外でもシンプルに身体への負担もあるかと思います。

わたしは意識して肩をまわしたりして、固まりがちな肩甲骨まわりをほぐすようにしています◎

身体をほぐして、心もほぐしましょ〜！

④ 体を休める時間を大切にする

気候の変化や環境の変化などの影響で、春は睡眠の質が下がりやすいらしいです…！

実際にわたしも睡眠の質が下がっている自覚が…。もう朝だよねと思って目が開いた時、｢え、まだ2時…？！｣なんてことも多いです。

日中身体を動かすようにしたり、夜ゆったりお風呂に浸かったり、寝具の見直しをしたりなど、わたしもいろいろ工夫してみたいと思います！◎

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以上【春に意識したい4つのこと】の紹介でした〜！

いかがでしたでしょうか？

短い言葉でお伝えするなら"無理しないでね"という言葉になるのですが、"無理"の範囲や感じ方は人それぞれ。自分が気が付かないうちに無理をしていて、気が付いた時にはもう体調不良…。ということも。

自分をまるっと許容して、自分の心と身体の声を聞いてあげてくださいね。（みなさんにお伝えしながら、わたし自身にも言っています。）このことを意識をしながら、心と身体の状態のバランスをとることで、少しずつ余裕が持てるようになったり、大きく体調を崩してしまうことを防ぐことができるのではないかなと思います。

みなさんが自分にとって心地よく過ごすためのヒントやきっかけになれたらうれしいです。

最後までご覧いただきありがとうございます。

こはらなつでした〜！それではまた〜！

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日程 : 2023/05/20(土)・05/21(日)
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