寝てるときに背中がつって目が覚める。

そんな方が多いようです。

背中が硬いのもそうですが、呼吸が浅いのも背中がつる原因だと考えています。

呼吸が浅いと背中がつる！？

呼吸が浅いとお腹にばかり空気が入り、背中に空気が入らない。

お腹ばかりふくらんで、背中が縮こまってしまう。

息を吸うたびに、背中に負担がかかります。

＊写真は、ちょっとおおげさに表現してます。

背中がつるのを予防するストレッチ

そんな方にすすめたいのが、呼吸で背中をストレッチすること。

まずは、写真のような姿勢をします。

ヨガだとチャイルドポーズと言ったり、ファーストポジションと言ったりもします。

お腹に空気が入るのを制限して、背中に空気が入るような姿勢です。

この姿勢で、大きく吸って大きく吐きます。

目安は４秒で吸って、６秒で吐くこと。

吸うよりも、吐く時間を長くするのがポイントです。

背中がつらないように普段から気をつける

日常で、息が止まってることはないですか？

だいたい吸ったまま止まることが多い。

１回の呼吸で背中がつることはないですが、呼吸は１日に２万回していると言われています。

毎日２万回、背中に負担がかかる呼吸をしてるとしたら？

背中のストレッチの前に、呼吸を改善しましょう。

背中が反る呼吸から、背中がふくらむ呼吸へ。

背中のストレッチにもなり、背中がつるのを予防できますよ。

ストレッチコースでは、そんな呼吸の指導もしています。

呼吸が改善すると、身体は劇的に変わりますからね。