疲れない身体をつくるコアトレーニングメニュー
心とカラダはつながっている。
トレーニングと言うと、「キツイことをやる」「全力でやる」と思ってませんか？
ただ日常生活で、常に全力を出していたら疲れてしまいますよね。
カラダの中心である「コア」が上手く使えずに、常に緊張している状態。
ストレッチやマッサージをしても、緊張が抜けず身体が緩まない。
そんな方が多くいらっしゃいます。
コアをうまく使えると必要最小限のエネルギーで、身体を動かせるようになります。
疲れにくくなる
身体が柔らかくなる
痛みや炎症を予防できる
と言った効果があります。
コアと体幹の違い
体幹は胴体部分を指し、コアは体幹の中のお腹周りを指します。
表面のアウターマッスルがガチガチなのに、深層のインナーマッスルがスッカスカ。
疲れやすい人は、筋肉の外側と内側のバランスが取れていない。
そんな方向けに、身体の中心で芯になるコアをトレーニングしていきます。
コアトレーニングメニュー
コアトレーニングのメニューを５つ紹介します。
しっかりできると、筋緊張が減り必要最小限のエネルギーで日常生活をおくれるようになります。
疲れない身体をつくることができます。
呼吸
ローリング
ゆりかご
ビジョントレーニング
ビームウォーク
疲れない身体をつくる
いかに、必要最小限のエネルギーで過ごせるか？
エネルギーの浪費をおさえるには、ムダな筋緊張を減らすこと。
ストレッチの準備運動として、まずは呼吸から取り組みましょう。
太田市・足利市でストレッチを専門に指導してるので、ご興味のある方はご相談ください。
代表：小泉智明（@IkaomotImuziok）
TEL：08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp
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