皆さん、お久しぶりです。なんだかんだ落ち着かない日々ですね。なんかニュースを追いかけるのも面倒ですね。いっそのこと、皆さんも下界(外かい)の情報は全てシャットダウンしちゃいましょうw

さて、今日のテーマは、「いるかの朝のルーティンをリセットしました」って話題。なんか浮世絵離れしてていい感じでしょw

以前はこんな感じでした。

2年前は、こんな感じで張り切っていたんだ〜って、改めて自分に感心。続いているのもあるしとっくに脱落しているのもあるな。まあ誰にも迷惑かけないし、自分完結だから、ゆる〜くいこうっと。

で最近ビビッと来て、アーユルヴェーダをモーニングルーティンに加えたんだ。それでね、なんだか筋力が落ちているのを感じて朝のトレーニングを🏋️はじめたんだ。

5:50 起床
5:55 瞑想
6:25 白湯を作る
6:30 歯磨き+舌磨き
6:40 朝のエクセサイズ
7:10 セサミオイルで顔、体、足の裏をマッサージ
　　　加えてセサミオイルでうがい10分
少しリズムがつかめてきたかな。
体調はどうかっていうとね、なぜか昼間は眠気が全く無くなったところかな。
あとはトイレの回数が増えて、体重が減った。
オイルなのにダイエットもできるみたい。
アーユルヴェーダ初心者としては上出来👏www

皆さんにも大切な朝の時間を有効に過ごしてもらいたいな。

#アーユルヴェーダ #モーニングルーティン #毎日の習慣 #健康維持