自宅（集合住宅）の外周どれくらいかな… 走ろうと思うんですが… １キロ、10分を目標設定して… 戸隠の奥社の参道は、往復40分くらいだったかな… あまり無理しない程度に… 体脂肪、一桁を目標… 只今、15%くらい… 50メートルの走り込み、10本でもいいかな…

おはようございます☀ 最近は『「空腹」こそ最強のクスリ』という本を参考にして、16時間空腹で過ごしています。 オートファジー効果を使って、非常に快適になり、腸内環境も安定してきて、不安になることも減った気がします。 もし良ければ「16時間空腹」、参考にしてみてください😊