毎度，米チャンプルーです。

今日は、ガストで遅めのランチでした。

腎臓病の方に朗報です！

外食で塩分控えめの食事は難しいんですが、
ガストのチキテキスパイス焼きはセーフですよ！

なんと、塩分1.0g！！

知らない人はポカーンとしてるかもしれませんが、これかなり少ないんです。

厚生労働省は、１日の塩分摂取量を男性7.5g未満、女性6.5g未満と定めています。

ちなみに、WHO（世界保健機関）によると、
5g未満が望ましいと言ってますから、

チーズINハンバーグ・・・2.7g

鉄板ミックスグリル・・・3.7g

チキテキ・・・1.0g

チキテキの1.0gって奇跡の数字ですよ！

家で作るより塩分少なく、
味はしっかりとついています。

気をつけないといけないのは、
ガストに併設されてる唐揚げ専門店のから好しです。

塩分を控えないといけない人には、
かなりやばいですよ。


から好し定食は、塩分6.2gですから、
WHOが提唱する１日に取得しても構わない塩分摂取量より多いことになります。

一食で１日分を越えるなんて、、、

ただ、から好しだけじゃなくて、
ほとんどの外食チェーンは塩分過多です。

最近思うんですが、
安い食べ物ほど塩分が多い気がします。

塩気が多いと、
美味しいように感じるんですよねー

人間は塩が大好きってことです。

我々のご先祖様は、海なしでは生きられなかったから、
海から陸に上がるときに体の中に海を流した。

それが血液だそうですよ。

これは、石原結實先生の受け売りですが。

本来なら体から欲してる大切な栄養素の塩ですが、腎臓病の方には毒にもなる。

何事も限度を越えるとダメなんですね。

さて、日課の夕方ウォーキングに行って、
公園で瞑想してきます。

寒いから嫌だなー

ではては〜