これちか｜体質改善アドバイザー

食事でできる体質改善をさまざまな視点で発信｜Kindle作家（書籍10冊以上）｜柔道整…

これちか｜体質改善アドバイザー

食事でできる体質改善をさまざまな視点で発信｜Kindle作家（書籍10冊以上）｜柔道整復師｜楽天アフィリエイトプログラムに参加中｜「Amazonのアソシエイトとして、これちかは適格販売により収入を得ています。

アレルギー体質の人が考えるべき「腸内環境（腸内細菌）が乱れる食生活」

結論：食物繊維不足の食生活 腸内環境が乱れることで、 アレルギー症状が悪化してしまう 可能性があります。 腸内環境は腸内細菌の数やバランスによって形成されます。 腸内細菌の減少や偏りがあると、 制御性T細胞の機能が低下して 炎症が抑えられなくなるなどのトラブルが生じます。 ＊制御性T細胞についてはこちらの記事で 簡単に解説しています⬇︎ 腸内環境が乱れる食生活の 1 つに 「食物繊維不足」があります。 現代人は食物繊維不足の傾向にあります。 「日本人の食事摂取基準

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    • アレルギーの症状を抑えてくれる優秀なヤツ

      結論：制御性T細胞 腸は小腸と大腸に分かれ、 どちらの部分にも炎症を抑制する細胞が存在しています。 炎症を抑制する細胞は 「制御性T細胞（Tレグ細胞）」 と呼ばれていて、アレルギー症状を抑えるカギです。 食事が制御性T細胞に関係があるのは、 腸内細菌と関係があるからです。 制御性T細胞は腸内細菌の助けを借りることで、 アレルギー反応を抑制するように働いてくれます。 腸内細菌と聞くとイメージするのは ・乳酸菌 ・ビフィズス菌 でしょう。 しかし、炎症を抑制する制御性

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      • アレルギー体質改善の入り口で「調味料」にこだわる理由⑤

        結論：今後食材に気を遣うきっかけになるから 本気でアレルギー改善を していきたいのであれば、 ある程度は食材にはこだわっていくのが理想です。 こだわった調味料を使うことで、 自身の健康意識が高まります。 それは体感と調べる過程によって得られるものです。 体感は症状の改善や変化です。 困っている症状が減少していくので、 実感が得られる出来事です。 調べる過程では、人体に有害な可能性がある 食品添加物や原材料を使用している商品を知り、 自分が口にしてきたものを見つめ直

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        • アレルギー体質改善の入り口で「調味料」にこだわる理由④

          結論：美味しい料理が作れて自炊が継続しやすいから 健康面に配慮された調味料は美味しいものが多いです。 あくまで私の味覚です。 アレルギー改善をする場合、 外食や加工品を買うよりも、 自炊をすることが推奨されます。 こだわりの調味料で味付けをすることで、 自然と美味しい料理になります。 自宅で美味しい料理を食べられることで、 自炊が継続しやすくなるでしょう。 食事によるアレルギー改善は、 すぐには変化がなく、長期間かけて変化が現れます。 よって、自炊の習慣が身に付

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          アレルギー体質改善の入り口で「調味料」にこだわる理由③

          結論：食材よりもコストが低いから アレルギー改善を行うために、 食材（肉、魚、野菜など）を 安全性の高いものへ変えることは 好ましいことですが、問題点があります。 コストの問題点 食品の安全性を考慮するのであれば、 無添加食品やオーガニック食品などが理想。 しかし、生産者がまだまだ少ないことや、 生産に手間暇がかかるので、 一般のスーパーやネット販売と比較して 商品価格が高めです。 たとえば、「ピーマン」を調べてみると でした。（2024年4月時点） 3 倍の価格

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          アレルギー体質改善の入り口で「調味料」にこだわる理由②

          理由 2：調味料は毎日取り込むため、人体に影響が出やすいから 肉、魚、穀物、野菜など、食べ物の種類はさまざまですが、なぜ調味料なのでしょうか。 理由は調味料は毎日取り込む食品だからです。 肉や魚、野菜などは人によって食べなかったり、日によって食べない日も出てきます。 しかし、調味料は自炊、外食、加工品の購入に関係なく体内に取り込みます。 ですので、人体との接触頻度が高いと考えられるのです。 また、調味料は 1 つの調味料を使っているわけではありません。 複数の調味料が

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          アレルギー体質改善の入り口で「調味料」にこだわる理由②

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          アレルギー体質改善の入り口で「調味料」にこだわる理由①

          調味料にこだわる理由の1つ目は です。 わたしはスギ花粉症を 9 歳のときに発症しました。 10 年以上続く花粉症を、 23 歳のときに食事で体質を変えようと試みました。 25 歳時点で、外出しても平気な状態まで改善されています。 本職は医療職で、 柔道整復師の資格を持っています。 食事で体質改善するために、 100 冊以上の食事の本や体に関係する本を読みました。 それらの知識を使い、これまでに電子書籍を合計 10 冊出版しています。 わたしの花粉症はどの

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          【Kindle出版 初心者必見！】 2日間で印税が8000円増えた”非常にシンプルですぐに取り組める”Kindle出版実績者の企画を著者が考察してみた。

          はじめに はじめまして、これちかと申します。 わたしはKindle出版を 1 年以上行っており、 月の印字は 3 万円以上超えています。 こちらのコンテンツは、Kindle出版初心者 （おおよそ活動歴半年〜1年未満）向けのコンテンツです。 ベストセラーを獲得したり、印税が月数万円と安定していたり する方には目新しい情報がないかもしれません。 こちらの有料noteは過去にXで行った企画の内容です。 ありがたいことに20名以上の方が参加してくれました。 企画後、Xのタ

          210〜
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          健康分野に特化した「勉強法」はあるのか考えてみた

          健康分野に特化した勉強法はあるのか。 過去のことなので、あまり話してこなかった。 自分の人生のなかで明確に成功したといえる出来事がある。 しかし、過去にいつまでもすがりたくない気持ちもあり話してこなかった。 わたしは柔道整復師の国家資格を持っていて、 資格取得の過程で特待生＋首席で卒業した経験がある。 勉学としての数値の実績としては こんな感じ。 マイナスのスタートから、特待生＋首席の形で終えた。 何が結果を導き出したのかといえば、 など、一般的な物事の成功法則に

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          今年買って良かったもの

          皆さんの今年買って良かったものはなんですか？ 私は王道商品でした。 私が今年買って良かったものは 「AirPods Pro」です！ AirPods Pro が初めて売られた2019年10月を私は忘れません。 自分の誕生日が10月なのですが、 自分への誕生日プレゼントにSONYのノイズキャンセリングイヤホンを購入しました。 当時、ノイズキャンセリングのイヤホンが 市場に少なかったのと、King Gnuの「Teenager Forever」が 流れるCMがカッコよかったのも

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          【実体験】 食生活を変えて、小学校3年生から付き添った「花粉症」と別れた話

          あなたは、何か体調不良で悩んでいることはありますか。 私は、花粉症に悩まされ続けた人生でした。 現在、26歳になりますが、 花粉症の症状はありません。 薬を飲むこともなく、鼻の下を真っ赤にしなくて幸せです。 私の花粉症歴は 小学校3年生から始まり、23歳まで継続。 14年間も花粉症の症状に悩まされてきたのです。 私の花粉症は、スギ花粉症です。 毎年2月頃から4月の月末まで、 目のかゆみ、鼻水、くしゃみ、のどのかゆみに 苦しめられてきました。 目は真っ赤に充血して

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          私が「健康な食材」を選ぶときに見ている”たった1つ”の視点

          この度、新刊「本物の調味料を選ぶ基礎知識」を 予約購入していただき、ありがとうございます。 今回の予約特典は、 「健康な食材を選ぶときに見ているたった1つの視点」 です。 結論から言うと、 「どれぐらいの企業の内情をさらけ出しているか」 です。 情報を出し惜しみなく公開している企業ほど、 いい商品を作っています。 調味料の場合、 ・原材料 ・製法 ・種類 の3つを徹底的にこだわっています。 では、「内情をさらけ出す」 のレベルがどれぐらいがいいのでしょうか。

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          【発売まで残り1日】　「なんで調味料？」新刊に対する想い

          約1ヶ月前。 こちらの記事の新刊が発売された。 「食品添加物を見分けること」をテーマに書いた。 そのなかで、「調味料にはこだわるべきだ」と言った。 調味料選びの情報を1冊にまとめた。 調味料の中でも「基本調味料」について記述。 基本調味料とは の 5つ。 ☆画像　調味料カテゴリーの中から基本調味料を囲ったもの なぜ、基本調味料にこだわるのか。 「毎日取り込むものが調味料だから」 肉、魚、卵、米、野菜は人によって、食べる頻度は異なる。 「卵は高いので食べません」

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          【食日記18日目】　コーヒーのメリット

          日本で開発したコーヒーがアイスコーヒー。 って知っている人はコーヒー好きだ。 アイスコーヒーを見た 海外の人は驚いたという。 「コーヒーは温かい飲み物だ」 というのが常識だから。 味噌汁を冷たくして飲むというようなものなのだろう。 コーヒーは健康効果がある。 それがコーヒーのメリット。 メリット コーヒーのメリットは の3つ。 ① 脂肪燃焼効果 コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールが脂肪を燃焼させる。 運動の前後で摂取するのがおすすめ。 筋トレーニーは

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          【食日記18日目】　食べたい時は食べればいい

          ・16時間断食 ・ファスティング ・オートファジー など、少食が推奨される現代。 少食の方がいい理由は、間違いない。 だが、無性に食べたくなる時もある。 そういう時は、食べていい。 潔く、体の思うままに食べる。 私の感覚では、3ヶ月に一度、食べたいお化けが現れる。 体の反応に素直になる。 そのほうが体にとっていい。

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          【食日記17日目】　申し訳ないが言わせてくれ

          ふと思った。 チェーン店のご飯が、はっきり言って不味い。 大抵の料理は電子レンジ調理。 レンチンしているものも、冷凍食品。 不味いに決まっている。 レンチン以外にもこんなことがある。 居酒屋の刺身は次亜塩素酸で消毒。 ブラジルさんの足が6本ある鶏肉で作った唐揚げ。 コストを抑えるためにお店はやりたい放題。 本当の食品ではない。 だから不味いに決まっている。 自分が飲食店を選ぶ権限があるなら、リサーチをちゃんとするべき。 付き合いで行く不味い店は歯を食いしばるしかない。

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