バレットジャーナルをスタートしたのが、今年の６月。

これは、まずは、お試しで１ヶ月、どんな感じかなぁ〜という感覚でスタートしました。
７月から本格的に書き始めて、３ヶ月目に突入。そろそろ、ちょっとノートにも変化をつけられる余裕が出てきました。

そこで、使ってみよう！と思ったのが、アルファベット＆数字のテンプレート。ちょうど、無印良品で発見→購入というのが始まり。
色々調べると、出てくる出てくる・・・
インスタやPinterestを眺めていても、色々ありました。
今まで、「毎日書く」に集中していたら、こんな余裕も忘れていました。

そんな中、このバレットジャーナルをスタートするにあたって、参考にさせていただいていた、母親アップデートコミュニティのメンバー、
ふくさちさん（https://note.com/addsomething/）のバレットジャーナルの記事の中に、フレークシールを使っている、というのを発見しました。

そうか！フレークシールいいなぁ、と思って、すぐにポチっとしたんですが、届くのが待てず・・・作れる？と思った私は、自分の大好きな写真たちをコラージュにして、自作フレークシールを作りました。

そして、このフレークシールをハサミで切りながら、バレットジャーナルに貼り始めて気づいたこと・・・
あぁ、そうか、これって、アウェアネスノート作りと同じだ！と腑に落ちました。
もともと、アウェアネスノート作りでは、私はデジタル上でコラージュしたものを、ノートに貼り付けていたんですが、このフレークシールを作ったら、アウェアネスノートを同じだ！ということに繋がりました。

自律神経講座でのセルフワークとしてやってきた、アウェアネスノートは、バレットジャーナルに通ずるものがある、という発見で、このフレークシール作りが楽しくなってきました。

こんなテンプレート作ったので、canvaに写真を放り込めば、簡単に作れます。今回使ったシールは、A4のマスキングシールです。

コロナ禍で、自律神経講座もオンライン対応のみとなっています。
オンラインでも、このシール作りからスタートしてもいいなぁ、と思い始めました。

食べること

寝ること

遊ぶこと

出すこと

生理的欲求をノートに綴り、自分自身の自律神経の乱れの根っこを探す、
セルフワーク。

自律神経のメカニズム×クウネルアソブダス

バレットジャーナルや、ジャーナリング、そしてモーニングページなど、いろんなアウトプットを体験してみて、やはりアウェアネスノートが自分自身の舵取りをするバイブルになるのだ、という実感が強まりました。

この勢いで、インスタアカウントを開設。

自分で自分の舵取りをするアウェアネスノート作りの発信に使っていこうと思っています。

アウェアネスノート作りをしてみたいなぁ、と思っている方、Follow me！
@kotsubanmama_note です。

https://www.instagram.com/kotsubanmama_note/

アウェアネスノート術×自律神経講座はこちら

今回作成したフレークシールのテンプレートを共有するので、おぉ、と思った方、ぜひ作ってみてください！