思春期の男子にとって、声変わりは人生で最も困難な時期の一つです。歌唱力を向上させたいと思っていても、突然の声変わりで思うように歌えなくなることもあります。そんな悩みを持つ男子たちに向けて、今回は声変わり期に必要な歌の練習とトレーニング方法について紹介します。

声帯を温める

声変わり期の男子は、声帯が不安定になり、声が出しにくくなることがあります。練習を始める前に、軽いストレッチや呼吸法を行い、声帯を温めてから歌の練習を始めることが大切です。

低音域から始める

声変わり期の男子は、声が変化し、高音域が出しにくくなることがあります。そのため、低音域から歌の練習を始め、徐々に高音域に移行することが重要です。また、無理な高音域の練習は声を傷める原因になるので、適度な範囲で練習するようにしましょう。

正しい発声練習を行う

声変わり期の男子は、正しい発声練習を行うことで、声を安定させることができます。具体的には、口の形や呼吸、発声の仕方などに注意しながら練習を行うことが大切です。また、ボイトレやボイストレーニングのレッスンを受けることで、より正しい発声練習ができるようになります。

歌唱力をアップするための筋トレを行う

歌を歌うには、呼吸筋や喉の筋肉が必要になります。声変わり期の男子は、声帯が変化することでこれらの筋肉も変化するため、定期的な筋トレが必要です。

以下に、呼吸筋や喉の筋肉を鍛えるためのトレーニング方法をいくつか紹介します。

1. ディアフラム呼吸法：ディアフラムは呼吸筋の一つで、腹式呼吸を行うために重要な役割を果たします。ディアフラム呼吸法は、腹式呼吸を促進し、ディアフラムを鍛えることができます。座った状態で、深呼吸をして、お腹を膨らませます。その後、ゆっくりと息を吐きながらお腹を引っ込めるようにします。この呼吸法を繰り返し行うことで、ディアフラムを鍛えることができます。

2. ストローやペットボトルを使ったトレーニング：ストローやペットボトルを使ったトレーニングは、喉の筋肉を鍛えることができます。ストローを口にくわえ、吸い込むように息を吸います。その後、ストローから口を離しながら、息をゆっくりと吐き出します。ペットボトルを使った場合は、口を開けて息を吐き出すようにします。

3. バランスボールを使ったトレーニング：バランスボールを使ったトレーニングは、呼吸筋や喉の筋肉を鍛えることができます。バランスボールに座り、腕を広げてバランスをとります。その後、深呼吸をして、息を吐き出しながら膝を曲げます。この動作を繰り返すことで、呼吸筋や喉の筋肉を鍛えることができます。

これらのトレーニング方法を定期的に繰り返すことで、呼吸筋や喉の筋肉を鍛えることができます。ただし、過剰なトレーニングは身体に悪影響を与えることがあるため、適度なトレーニングを心がけることが重要です。また、トレーニングに加えて、適切な食事や睡眠を心がけることも大切です。

声変わり期の男子は、声の変化によって歌の練習が難しくなることがありますが、上記のポイントを意識して練習を続けることで、歌唱力を向上させることができます。ただし、無理な練習や過度の声の出し方は、声を傷める原因になるので注意が必要です。

思春期の男子が声変わりで歌を上手く歌えないと悩むことは、とても一般的なことですが、あきらめる必要はありません。正しいトレーニングと練習方法を実践し、忍耐強く努力することで、必ず歌唱力を向上させることができます。一歩ずつ前進し、目標を達成するために、頑張っていきましょう！