朝の体重76.6kg


8:00　朝食

・ごはん＋キムチ
・味噌汁
・サバの塩焼き

サバの塩焼きは半分で。


12:00　昼食

・おにぎり
・サラダチキンスティック
・ルイボスティー300cc
・炭酸水500cc

おにぎりだけだと物足りなくて。


19:00　夕食

・ごはん
・味噌汁
・サバの塩焼き
・焼き餃子
・豚肉の炒めもの
・ジャスミンティー300cc

たくさん食べたと思う。


夜の体重77.0kg

体重前日　＋0.4kg、日内変動　＋0.4kg、目標体重(63kg)まで－14.0kg