KTX715
クリアしたゲームの感想など！
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朝の体重75.2kg 8:00 朝食 ・ごはん ・味噌汁 ・子持ち昆布 ・シラス ・食べるラー油 ・ブラックコーヒー300cc 普通に朝食らしいのを食べた。 12:00 昼食 ・ごはん ・カップ麺 簡単にすませた。 19:00 夕食 夜勤なので食べません。 夜の体重75.2kg 体重前日 ±0.0kg、日内変動 ±0.0kg、目標体重(63kg)まで－12.2kg
3/29 まとめのつぶやき ごはんのお供は少量でもごはんが進むから、とても助かる。
朝の体重75.6kg 8:00 朝食 ・ごはん ・納豆 ・生卵 ・シラス ・食べるラー油 たくさんのごはんのお供と。 12:00 昼食 ・おにぎり ・炭酸水500cc ・ルイボスティー300cc 軽めに。 19:00 夕食 ・ごはん ・子持ち昆布 ・シラス ・食べるラー油 ・ブラックコーヒー300cc 子持ち昆布が好き！ 夜の体重75.2kg 体重前日 −0.4kg、日内変動 −0.4kg、目標体重(63kg)まで－12.2kg
3/20 まとめのつぶやき 夕食はお腹すいたので特に多く食べたと思う。それでも摂取カロリーは1500kcal以下なので良いかと思う。
朝の体重76.6kg 8:00 朝食 ・ごはん＋キムチ ・味噌汁 ・サバの塩焼き サバの塩焼きは半分で。 12:00 昼食 ・おにぎり ・サラダチキンスティック ・ルイボスティー300cc ・炭酸水500cc おにぎりだけだと物足りなくて。 19:00 夕食 ・ごはん ・味噌汁 ・サバの塩焼き ・焼き餃子 ・豚肉の炒めもの ・ジャスミンティー300cc たくさん食べたと思う。 夜の体重77.0kg 体重前日 ＋0.4kg、日内変動 ＋0.4kg、目標体重
3/19 まとめのつぶやき 昼食の焼きうどんのボリュームが多かったので、夕食は控えめにした。
朝の体重76.8kg 8:00 朝食 ・ごはん ・味噌汁 ・目玉焼き ・ウインナー 朝食っぽい感じで。 12:00 昼食 ・焼きうどん ・ごはん ・ブラックコーヒー300cc 焼きうどんが食べたくて。 19:00 夕食 ・ごはん＋食べるラー油 ・スンドゥブチゲ ・ジャスミンティー300cc 低カロリーな食事だと思う。 夜の体重76.6kg 体重前日 −0.2kg、日内変動 −0.2kg、目標体重(63kg)まで－13.6kg
3/18 まとめのつぶやき 全体的に摂取カロリーの少ない1日だった。夕食と同じくらいの摂取カロリーで3食食べるのが理想。
朝の体重77.2kg 8:00 朝食 ・コーンスープ 時間がなかったので。 12:00 昼食 ・おにぎり ・ルイボステティー300cc ・炭酸水500cc ・ブラックコーヒー200cc それなりにお腹空いてた。 19:00 夕食 ・ごはん ・シジミの味噌汁 ・サバの味噌煮 ・かぼちゃサラダ ・ジャスミンティー300cc 健康的な食事だと思う。 夜の体重76.8kg 体重前日 −0.8kg、日内変動 −0.4kg、目標体重(63kg)まで－13.8kg
3/17 まとめのつぶやき お腹空いてなかったけど、しっかり3色食べてカロリーも低かった。
朝の体重77.2kg 8:00 朝食 ・卵かけごはん ・鶏つくね ・卵焼き ・ジャスミンティー300cc お腹はそんなに空いてなかった。 12:00 昼食 ・ハムチーズサンド ・ジャスミンティー300cc ・炭酸水500cc お腹はそんなに空いてなかった(笑) 19:00 夕食 ・ごはん＋食べるラー油 ・サバの塩焼き ・手羽元の煮物 ・ジャスミンティー300cc それなりに食べた。 夜の体重77.6kg 体重前日 −1.4kg、日内変動 ＋0.4kg、目
3/16 まとめのつぶやき キムチ鍋の残りをスンドゥブチゲにしたので、量も多くて低カロリーで満足感も高かった。
朝の体重78.2kg 8:00 朝食 ・ブラックコーヒー200cc ・野菜ジュース200cc ・炭酸水500cc 飲み物だけで。 12:00 昼食 ・おにぎり×2 ・ゆで卵 ・お茶500cc お腹すいたので。 19:00 夕食 ・ごはん ・麻婆豆腐 ・スンドゥブチゲ ・きのこソテー カロリー低いわりに満足感の高い食事だった。 夜の体重79.0kg 体重前日 ＋0.8kg、日内変動 ＋0.8kg、目標体重(63kg)まで－16.0kg
3/15 まとめのつぶやき 全体的に食べる量は少ない方だった。
朝の体重77.6kg 8:00 朝食 ・ブラックコーヒー200cc そんなにお腹空いてなくて。 12:00 昼食 ・焼きうどん ・ごはん ボリュームが多い焼きうどんだった。 19:00 夕食 ・キムチ鍋 ・缶チューハイ500ml×2 ・缶チューハイ350ml ・白ワイン360ml たくさんお酒飲んだ。 夜の体重78.2kg 体重前日 ＋0.6kg、日内変動 ＋0.6kg、目標体重(63kg)まで－15.2kg
