朝の体重75.6kg


8:00　朝食

・ごはん
・納豆
・生卵
・シラス
・食べるラー油

たくさんのごはんのお供と。


12:00　昼食

・おにぎり
・炭酸水500cc
・ルイボスティー300cc

軽めに。


19:00　夕食

・ごはん
・子持ち昆布
・シラス
・食べるラー油
・ブラックコーヒー300cc

子持ち昆布が好き！


夜の体重75.2kg

体重前日　−0.4kg、日内変動　−0.4kg、目標体重(63kg)まで－12.2kg