朝の体重78.2kg


8:00　朝食

・ブラックコーヒー200cc
・野菜ジュース200cc
・炭酸水500cc

飲み物だけで。


12:00　昼食

・おにぎり×2
・ゆで卵
・お茶500cc

お腹すいたので。


19:00　夕食

・ごはん
・麻婆豆腐
・スンドゥブチゲ
・きのこソテー

カロリー低いわりに満足感の高い食事だった。


夜の体重79.0kg

体重前日　＋0.8kg、日内変動　＋0.8kg、目標体重(63kg)まで－16.0kg