「今にしっかりいる状態」、

「今をあるがままに
注意を向けている状態」

ウォーキングをしていても、水を飲んでいても、
食事をしていても、今の心、
身体、周囲の状況などに注意を向けていれば、
マインドフルネスの状態と言えます。

僕自身もたまに、

「5年後、10年後のキャリアは…🤔」
と要らぬ不安を抱きがちです(´･･`)

意識が未来に行ったり
過去に行ったりと不安定な時も
あるので、より意識してます。

仕事がつらい人が｢今この瞬間｣に集中すべき訳