今、まさにそのストレス解消を実践している真っただ中です。
　私は適応能力をいかんなく発揮する性質のようです（しかし、それはしょせん私基準で、他者から見れば能力にも及ばないかもしれない。けど、私は私の基準で生きることしか出来ないということを了承していただけると助かります）。
　人に合わせることが私の生きる道。
　家に合わせる障子や襖のように自分を削ることが何よりの享楽。

　それを無自覚で行っている時はしんどくなってウツぽくなったり、未熟ゆえのメンヘラ傾向がありました。
　ちなみに私のウツ症状は起きれない・寝まくる・人としゃべれなくなる・思考や記憶力が著しく低下・他者を激しく否定する思いが滲み出るなどです。
　今は人に合わせる能力を持ち合わせているのだと、自覚し受け入れ、その上で、度が過ぎて暴走する前に対処する術も実験実証で獲得してゆく予定です。

　ウツにならないように、人に合わせることをやめて闘えばいいじゃん？って思うかもしれませんが、なるべく闘いは避けたい。だから、合わせることを選んだ過去や実績があります。
　人に自分の意見を言う。その上で、コミュニケーションを図るという行為は私にとっては次のステージなので、それは、のちのち。おいおい。ゆくゆく。

ストレス解消法①　ジャーナリング

　ノートに（私のフィルター越しの）感情や出来事を羅列していきます。日記にも満たないようなメモみたいな思いついたことをひたすら書きなぐる。
　そうすると、脳みそがなんとなく整理されていく感覚になります。
　事実は何だったのか、他者はどういう思いの言動だったのか、私はどうなりたいのかとか考えるようになります。
　名言を思い出してそれを軸に考えられるようになったりも出来ます。

　人に考えや態度を合わす性質なので、その場はよくても私の本心はよくありません。不満を募らせます。
　なので、私は本当はどう思っているのかどんな風に考えているのか、どういう風にしたいのかとか振り返って自分の本心を探し出します。
　そうすると、全否定・全拒絶する勢いの悪態大王は平凡な小鬼に変身して、心の中でご機嫌にふるまい、また人に合わせることが好意的な平常モードで平凡に暮らせることが出来ます。

　腸内バランスは悪玉菌と善玉菌と日和見菌で成り立っているらしく、その割合は2：2：6らしいです。
　なので私の場合、日和見が悪玉に加勢し大王になってしまいうつ状態になってしまう。
　善玉菌が増えてしまう場合は躁状態でこれまた手が付けられない状態です。元気が過ぎて度を越えると疲れてしまう。
　だから、自分で調整できる様に経験を積んでいる最中。

ストレス解消法②　表現する

　ジャーナリングはあくまで自分の中だけで完結するもの。
　次の段階はこうやって記事にする事。
　物語を考えたり表現するのも好きなのでジャーナリングが創作の熱源になっていたりもします。
　私の考えを誰にも合わせることなく表現できる事は精神衛生上にもいいかもしれないと実験中。
　イライラやメソメソの感情を記事への熱量に変換して、誰にもまき散らさないように試みています。

　なので、記事が書ける状態ってのは元気過ぎだったり落ち込む前触れだったり、現実世界を平常で生きるために記事を書いているので、人に読んでもらう目的はまだまだ低めです。申し訳ないです。
　そのために、AI氏に来ていただこうと思っています。

　AI氏に添削してもらおうとしたら1か月で5回だった！　1日5回じゃなかった！(先日1日で5回AIのお世話になっちまってた)
　緊急家族会議を行い、プレミアムに入会できるか議論してみます。

　知人の犬が調子悪くなって、病院で診察してもらったらお腹にガスが溜まってたらしい。
　オナラを我慢しなきゃいけない環境・状況だったのかストレスだったのかその辺はよくわからないけど。
　物理的にも精神的にも我慢は度が超えると平常に戻るまでに時間や労力などの必要なものが最大限になるね。

ストレス解消法③   文明の享受

　お金に余裕があったり、買いたい衝動が許される場合は選べるパン屋さんに行ってパンを買ったり、スナック菓子を買って乱れ喰いをしたりしています。
　お金で解決出来るのも喜び。選ぶという行為も贅沢。
　他者から見れば、無駄や無意味、無価値な行為を押し進める事も自身への礼讃になると思い取り組んでいます。

　ここまで自分の事を調べたり知ることが出来るのもネットの賜物。
　いろんな事を教えてもらえてありがてーばっかりです。

#私のストレス解消法