空腹は良いことだらけ！

こんばんは。
カーボです。

最近、とくに空腹を意識して作る
ようにしています。
というのも、改めて空腹であるメリットは
大きいなと思っているからです。

調べたことと自分の経験上からも
空腹のメリットを書いていきますね。

健康な消化機能の促進

空腹時には胃や腸が休む時間が得られます。
これにより、消化器官は次の食事を
効率よく処理する準備ができます。

空腹にしておくことによって
胃や腸が休まるのはとてもいいですね。

自己処理（オートファジー）の活性化

空腹状態が続くと、
体内の古い細胞や不要な物質
を処分するプロセス、
オートファジーが活性化されます。

これは、ノーベル賞もとった有名な理論で
細胞の健康を維持する上で重要です。

インスリン感受性の向上

一定期間食べないことで、
インスリンの効果が高まり、
血糖値が安定します。
これは糖尿病予防にも繋がります。

集中力と注意力の向上

空腹時には、集中力が高まることが
報告されています。

これは、食物を求めるという
原始的な本能が働くためと考えられています。

考えてみれば、
僕のほとんどの作品は空腹である
朝に書かれています。

空腹が集中力を持続させることは
自分の経験上わかっています。

なのでクリエイティブなことは
朝起きてすぐにやるべきですね。

他に時間を使うのはもったいない！

体重管理

食事の間隔をあけることで、
結果的に摂取カロリーが
減少する可能性があります。

これは、体重管理に有利です。
最近はプチ断食だったり、
１日16時間空けることが
推奨されていたりしますが
これも効果があると思います。

◯まとめ

空腹には様々な効果あり！

・健康な消化機能の促進
・オートファジーの活性化
・インスリン感受性の向上
・集中力と注意力の向上
・体重管理

空腹を意識して作ってメリットを
受けていこう！

以上、参考になれば嬉しいです。

では、今日も今を大事にしていきましょう！