「健康であること」は私が幸せに生きる上でとても重要な要素です。
これまで「業界的な知識」とされたカロリー計算、栄養素の数値を評価基準を過剰に意識していても不思議と結果が出ずに、人生がうまくいきません。

今、あなたが問題に思っているのは、自分自身でつくったもの。
何年、何十年と年月を積み重ねた食べ方や思考、選択のクセがあったのではないでしょうか？

赤ちゃんが、立っただけで大喜びしますよね。
そんな小さな変化を食にも、もって大切にしてください。

何度も言いますが「プラス思考と感謝の氣持ち」で食に向き合いましょう。
・食欲がないトキ
・胃腸が弱い人
・体質改善したい人は
・下痢がひどい人へ
という内容を配信していきます。

食欲がないトキ

食欲がないのは、胃の蠕動（ぜんどう）運動がされていない状態。
蠕動運動が起こらないと、胃にあるものが消化吸収できないです。
胃にモノが詰まっていて、胃もたれを起こすこともあります。

食欲がない大きな原因は２つあります。
1つ目に間食。
間食を防ぐためには、腹持ちのよい「ご飯」を中心とした食事をよく噛んで食べること。

最低３～４時間ほど何も食べない時間を作ることがポイントです。水分以外は摂らないようにしましょう。

2つ目として、カフェインの摂り過ぎ。
日本茶、緑茶などはカフェインが多い飲み物。
食後に少し飲む程度ならOKです。
食事をしない時間は、水、玄米茶、ハト麦茶、麦茶、黒豆茶、ハーブティ、くわ茶、あずき茶などカフェインが入っていないものを飲みましょう。

日本人は、カフェインが体質に合わない方が多いというデーターがあります。
カフェインをやめたことで、頭痛が治ったなどの意見も頂戴しています。

胃腸が弱い人

消化の力が弱っているという状態です。

白ご飯とおかずで食べましょう。
おかずは種類を問いませんが、量が多すぎないように注意してください。

胃腸が弱っていると、やりがちなドリンク、ヨーグルト、ゼリーなどは胃腸を冷やすため逆効果です。

麺類、サプリメント、おかゆ、スープなど・・・
咀嚼（そしゃく）しなくて済む＝胃腸に優しく改善してくれる
この考えは、間違いです。

カタチあるものをよく噛んで、ご飯と一緒に食べるを心がけてみましょう。

消化の悪い玄米は控えて、白ご飯か雑穀米に変更しましょう。
雑穀米の種類を選ぶ際には、消化が良い白いものがオススメです。

10日ほど続けると体調が改善へと向かいますよ。
これが、胃腸の筋トレ、食べるトレーニングです。

胃腸を元氣な状態に戻すためには、よく噛んで食べる生活がカギとなります。

体質改善したい人は

近年、ファスティング（断食）にチャレンジする人が増えています。

ファスティングはそもそも修行の一環か、カラダの状態が深刻な人が「病氣の改善」に行うとされていたものです。

健康な人が頻繁に行うこと、やり方を知らずに行うことはオススメしません。

ファスティング後、食べる量が減ったと喜ぶ方がいますが、胃腸の筋力が落ちて食べ物を受付ない状態になることも少なくいです。

胃腸の「老化現象」と同じです。

一度食べられなくなると、健康な状態に戻すのは難しく、60代以降の高齢者になると老け込み、衰えてしまうというケースもあります。

食事量を減らすことは、わざわざ老化を早めるようなもので、食が細くなると、寝たきりの原因につながってしまいます。

40代になると筋(肉)量の減少が加速し、その状態で断食してしてしまうと、更なる老化を進めてしまうのです。

一時的な改善や、変化ではなく「人生は長い」から、きちんと食べて根本から変えることです。

下痢がひどい人へ

実は、便秘と似たような原因で起こっています。

その人、その人によって体質が違い、便秘になる人と下痢になる人に分かれます。

どちらも腸が正しく動いていない証拠。
１週間から10日ほど集中して雑穀食を摂ることで、症状が改善されます。

脂質と動物性タンパク質である、お肉、チーズ、牛乳などの乳製品を減らしてみてください。

脂質や動物タンパク質は、腸に留まる時間が長くなり腐敗しやすいです。

腐敗したものが残っていると、便通に影響してしまいます。

腸内環境を変えるために、腸内をお掃除してください。
実は、私がこのメソットに出会ったきっかけはIBSという腸の病氣で下痢が続いていたからです。

前回、お話ししたように今は完全復活しています。

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