ゆう | ADHDさんのための英語学習サポーター

ADHD当事者です。社会に出た後に英語が必要となりましたが、英語の習得にかなり苦労しま…

ゆう | ADHDさんのための英語学習サポーター

ADHD当事者です。社会に出た後に英語が必要となりましたが、英語の習得にかなり苦労しました。その後ADHDの診断を受けました。ADHDについて学ぶために学校に入り直し、精神保健福祉士の資格を取りました。ADHDの傾向がある大人の方の英語学習をサポートしています。英検1級。

英語を通じたメンタルの快復&English Library Café

昨日、洋書ブッククラブEnglish Library Caféを主宰なさっているNatsuko Gomiさん が開催する洋書プログラムのオンライン説明会に出席しました。 そして、今日、9月からはじまる“Thinking, Fast and Slow”の申し込みをしました。 English Library Café、Natsuko Gomiさんにつないでくださったご縁に感謝です。 Natsukoさんは、気分が落ち込んでいる方向けに、英語学習を通じて回復を目指すプログラム

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    • タイマーを使って集中力を高める方法

      ADHDさんが勉強や作業をするときのあるあるは、集中力が切れてしまい、スマホを見るなど、目の前のやるべきことから気が逸れてしまうことです。 このようなお悩みがある場合、タイマーを使いましょう。 タイマーを準備して、15分にセットします。 スマホのタイマーは、LINEなどの通知で集中が妨げられるので避けましょう。キッチンタイマーを使ってもよいのですが、オススメは、残り時間が一目でわかるこちらのタイマーです。 気の散りそうなもの（スマホやマンガ、本など）などは目の見えない

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      • 挫折が多いADHDさんは自分が大切にしている「価値」を明確化しよう

        ゆうです。 この記事は、これを読んで下さっている方のため、というより、私が私に向けて書いています（ごめんなさい）。 ADHDさんは、興味のあることを目にしたり聞いたりすると、 「やりたい！！！」 と思い、すぐに飛び付きます。やがて、たくさんのことに手をつけて身動きがとれなくなったり、しばらく経つと飽きてやめたりします。 私もよく 「行動力がすごい！」 と言われることがありますが😅、ただ衝動的なだけです。 目新しいことにすぐに飛びつきがちなADHDさんは、実際に

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        • ADHDさんにマインドフルネスがオススメの理由

          ゆうです。 ADHDさんにはマインドフルネストレーニングがオススメと言われています。 マインドフルネスとは、日本マインドフルネス学会の定義によると、 となります。難しいですね。 ADHDさんは、思考があちこちさまよいがちです。 たとえば、私は、以前、職場で資料を作成していたとき、 今日のランチは何にしよう という考えが浮んできて、 給料日前だからランチはコスパのよいお店に行こう。先週、バッグを買ったし。でも、同じようなバッグが家にあったなぁ。私は衝動買いが多い

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          ADHDさんが英語学習でぶつかる最大の困難は「継続」

          ゆうです。 ADHDさんが直面する困りごととして、うっかりミスが多い、衝動的な行動をする、集中力が続かない、などがありますが、英語を身につける上で一番障害となってくるのが 継続 です。 ADHDさんは、好奇心旺盛なので、いろいろなことに挑戦します。でも、飽きっぽい傾向があるので、しばらく続けると、まったく興味を失って一切見向きもしなくなることが多いです。 このため、興味をもってはじめた勉強や習い事で、高いレベルまで到達することがなかなかできません。 私も、今まで、

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          アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）で「ダメな自分」という思考を無力化する

          ゆうです。 英語の勉強をしているとき、「私はダメ」という考えが浮んでくることはないでしょうか？ このような考えが浮ぶと、なかなか勉強に集中できません。 「ダメな自分」という考えを無力化できる方法があります。 これからちょっとした実験を行います。 まず、以下の文字を見てください。 私はダメ オレはダメ 僕はダメ 今、どのように感じたでしょうか？ 胸の奥がギュっとなったり、胸が重くなったりしたかもしれません。 では、タイマーを用意してください。そして、タイマーを

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          ADHDさんは、がんばりすぎた後の反動に注意

          ゆうです。 最近2ヶ月、英語をかなり必死に勉強しました。 平均して1日3時間以上英語を勉強しました。 その結果、エネルギーが残っていない抜け殻のようになってしまいました😥。 ADHDの私は、集中力と注意力のキャパが、ADHDではない人より遥かに少ないのです。 集中力と注意力のキャパが残りゼロとなり、 仕事でミスをする お財布を忘れて買い物に行く アポを忘れる 衝動買いをする など、今まではそこそこ抑えられていた「ADHDあるある」をほぼ毎日のように起こして

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          ADHDさんは体幹を鍛えてTOEIC高得点を狙おう

          ゆうです。 就活や転職、昇進のためにTOEIC L&Rがますます重視されるようになっています。 多くのADHDさんが、TOEIC高得点を目指して英語の勉強をしています。 しかし、英語を勉強しても思うようにTOEICの得点が伸びない方もいらっしゃるかもしれません。 得点が伸びないのは、もしかしたら、英語力の問題ではないかもしれません。 TOEIC L&Rは2時間の長丁場です。 試験の途中に座っているのがつらくなり、集中力が切れてしまうことはありませんか？ 長時間座

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          ADHDさんが避けたほうがよい英語学習法

          前回、ADHDさんの英語学習のポイントについて書きました。 逆に、ADHDさんが避けた方がよい英語学習法の1つは、 動画配信サブスクでドラマを観て英語を学習する です。 ADHDさんは、欲求を抑えるのが難しい傾向にあります。 英語の勉強のつもりでドラマの1話を観はじめたら、2話を観て、3話を観て…と、気がついたら朝になっていることあります。 というのは、ドラマは、視聴率を上げたり、サブスクリプションを増やすため、続きを観たくなるように作られています。 よほど意志

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          ADHDさんの英語学習のポイント

          ゆうです。 ADHDさんは好奇心が旺盛で、その点では英語学習に有利です。しかし、集中力が続かない、飽きっぽいなど、英語学習を続けにくい特性があります。 このため、ADHDさんが英語を勉強するときは、いろいろ工夫をする必要があります。ADHDさんは英語学習に次のような方法を取り入れるとよいでしょう。 １．時間割を作る英語の勉強の時間割を作りましょう。小学校のときのように、 1時限目（20:00～20:25） 文法 2時限目（20:30～20:55） 単語 のような時間

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          ADHDさんの英語学習のポイント

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          ADHDに多い失敗は成長のバネになる

          ゆうです。 先日、英語講師の面接を受けたところ落ちました。 面接の前にはかなり準備をして望みました。が、ADHDあるあるでミスをしてしまいました。 受かる自信があっただけにとてもショックでした。 悔しいです。 面接に失敗したことをお世話になったthe courageさんの英語コーチに報告したところ、コーチの挫折体験をシェアしてくださりました。神のような英語力とコーチング力のコーチでも挫折経験があったと知り、心が軽くなりました（本当にありがとうございました💖）。 ま

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          the courageさんの英語コーチングを受けた

          昨日までthe courageさんの英語コーチングを2ヶ月受けていました。 受講期間中、コーチやthe courageのみなさまには大変お世話になりました。本当にありがとうございました。 以下、the courageの英語コーチングの体験を書いてみたいと思います。 コーチングを受ける前の私コーチングを受ける1ヶ月前の私は、以前英検1級をとったものの、生活や仕事で英語を話す機会は一切なく、25年間英語を話す機会がほぼありませんでした。仕事で英語を読み書きはしますが、話す

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          ADHDさんには根性論の英語学習法は不向きです

          TOEIC本などで有名なある先生の英語勉強法の本を読みました。 本当にすばらしいです。 この本を読んでそのとおりに実践したら、ほとんどの人が英語の達人になれることは間違いありません。 問題は、 この本に書いてある勉強法をほとんどの人は一人では実践できない ことにあります。 たとえば、音読100回。 はじめたばかりの頃であれば、目新しさから音読100回できるかもしれません。 しかし、数日、数週間経つと、だんだん目新しさが薄れてきて、飽きてきます。 そして音読を

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          ADHDさんの英語学習：とりあえず1分やる

          ゆうです。 私は、現在50代ですが、20代の頃に勤務していた大手IT企業で、SEから管理部門に異動になりました。管理部では、翻訳をチェックする仕事に従事しました。そのとき、がむしゃらに英語を勉強しました。 当時は、会社員をしながら、英会話スクールに行き、たくさんの英語の教材や英語学習本を読みました。当時は、英語関連本の新刊が出るたびに買って読んでいました。 おかげで英語勉強法に関してかなり詳しくなりました。 しかし、振り返ると、どの学校、どの本にも、英語学習でもっとも

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          オトナの英語学習者の年齢との向き合い方

          ゆうです。 最近、パソコンの文字が見にくくなり、テキストの細かい文字（黄リー教の小さい文字など）が見えにくくなったため、先週、遠近両用メガネを作り直しました。 メガネやさんで調べたところ、4～5年前に作った遠近両用メガネよりも老眼の度が上がっていました。 できあがってきたメガネをかけたところ、よく見えて感動しました。が、目の老化が確実に進行しているのを実感して悲しい気持ちになりました。 加齢の影響は目だけでなく、身体のあちこちにおこります。脳も例外ではありません。

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          オンライン自習カフェがすごすぎる

          オンライン自習カフェとは？ゆうです。 最近、語学コーチングサービスthe courageの伊地知太郎コーチが開催されているオンライン自習カフェに参加させていただいています。 オンライン自習カフェは、現在はLINEグループチャットで行われています（以前はZoom開催でした）。 毎日、午後10時に、各参加者が、LINEで「今日は○○（勉強の内容）をします」と宣言し、それぞれ勉強をします。そして、開始から1時間後に「今日は●●をしました」と報告をします。 また、不定期ですが

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