こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、栄養とメンタルケアになります。

結論：メンタルを整えたければ、野菜と魚を摂れ！

⒉取り上げる研究

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【イリノイ大学などの研究】

・対象と方法
カナダで行われた健康調査のデータセットから27,162 人の男女を調べた内容（年齢は45 〜 85歳）。
具体的には、全員の食事内容とメンタルの変化を20年にわたってチェック。

・結果
* 男性は高脂肪な食事の量が多く、オメガ3の摂取量が少ないほど鬱を体験する確率が大きい‼️

* 男女を問わず、野菜とフルーツの摂取量が少ないほど鬱を体験する確率が大きい‼️

* ついでに、握力の低下も鬱と相関していた‼️

* あと男性のほうが鬱になりやすい‼️

・考察
もちろんこれだと因果関係はわからないんだけど、野菜とフルーツは体内の炎症を抑える働きが高いので、メンタルに効くのも当たり前かなーという気がする。

また、この研究ではオメガ3も重要視されていて、
より多くの追試は必要だが、オメガ3脂肪酸は中央神経系の細胞膜流動性とリン脂質に影響をあたえ、これがセロトンやドーパミンの神経伝達を変える可能性はある。

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

野菜と魚を食べよう！って結論になっております。

シンプル・イズ・ベストな感じでよろしいのではないかと思います！w

今のところ、健康の基本的なところは、そんなに派手な裏技はなさそうです！なので、コツコツやれるかが健康の鍵でしょうね！

コツコツやっていく上では、周りの環境も大事だと思うので、みんなで野菜を育てて、魚を釣って、食卓囲んで、心も体もハッピーな感じにすると良いかと！w

なんやその、ド田舎の定番的な食事風景！！
って変則的なツッコミをいれていただいた方もいらっしゃると思いますが、

病院で働いてると、本当に日常こそ幸せだって思いますね！
患者さんは早く退院させて、自宅で生活しているところをフォローした方が、絶対にその人のためになるな～。って思う方が多くいるので、医療業界にもイノベーションを起こすしかなさそうでございます！

もし、イノベーションに加わりたいぜ！
って方がいましたら、手前味噌煮込みうどんではございますが、Sリハ塾の動向は要チェックでございます！

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あと、ライコンも来年度からアクロバティックな攻め方を展開していきますので、ご期待くださいませ！w

お得意の脱線で今日も締めて参ります！よっ！！

⒋まとめ

メンタルのために、魚と野菜を食いまくれ！！
歴史の１ページ目！！
医療業界のイノベーションは、もう始まっている！！

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

このnoteでは、
論文紹介、コーチング、心理学、読書　など
「読んで良かった♪」と思ってもらえることを目指して毎日配信をしています。興味があるかたは、また遊びに来てもらえると嬉しいです。
（スキとコメントも励みになってます！ありがとうございます！）

それでは、また～。

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