こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、メンタルケアと脳ケアになります。

結論：不安な人の脳は、認知や感情のコントロールを司るエリアの活動が低下し、感情や感覚を司るエリアが活性化している

⒉取り上げる研究

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【ブリティッシュコロンビア大学の研究】

・対象と方法
メタ分析
1. 先行研究から9,000人以上の脳スキャンデータを集める
2. 4755人の健康な成人と、気分障害や不安障害に悩む4507人の脳活動を比べる

・結果
* 激しい不安や落ち込みに悩む人たちの脳では、下前頭前葉皮質、頭頂皮質、中皮、下垂体領域の活動がかなり低下している‼️

ここらへんはヒトの認知や感情のコントロールを司る脳のエリア✨

・もうひとつ見つかった知見
* 激しい不安や落ち込みに悩む人たちの脳では、前帯状皮質と扁桃体がやたら活性化してる‼️

こちらはヒトの感情や感覚をつかさどるエリア✨

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

なるほど！

脳から考えても矛盾しない結果になったという訳ですね。

このことから、考察すると

不安な人の脳は、認知や感情のコントロールを司るエリアの活動が低下し、感情や感覚を司るエリアが活性化している

のであれば、その逆をすれば、不安対策になりそうです！

つまり、
認知や感情のコントロールを司るエリアの活動を「活性化」し、感情や感覚を司るエリアを「抑制」する

みたいなやり方です。

パッと浮かぶのは、やっぱり瞑想とかですかね～。

コツコツと努力を継続するには、メンタルケアは必須だと思います。
余計な意見で頭のリソース持っていかれてる時間なんて、無駄でしかありませんからね～。w

よし！今日も瞑想して、メンタルのケアをして寝よ～♪
皆さんも、「継続は力なり！」ですよ～。

⒋まとめ

不安や落ち込みの生じている時の脳の働きが分かってきている！
余計な不安や落ち込みは人生の「雑音」でしかない。
継続するには、メンタルケアをして、自分を乗りこなせ！！

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

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それでは、また～。

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