今回はこちらの本になります✨

もともと朝活をしていましたが、自己流な面もあったので、これを機に1度見直してみるのもいいかと思いました

時間がないと感じている人に対して、どこの時間を作るのか？

朝？夜？という選択肢になると思います

圧倒的に私は朝をオススメします

「自分は朝型の人間ではない」

と思っている方への対処も書いてありました

・自分をバージョンアップさせる

・明日から朝を変えるマインドセット

・確実に人生を変える6つの習慣

についてご紹介していきます

自分をバージョンアップさせる

まず大前提に自分が人生を変えていきたいのか？

ということです

ここで響いたのが「2度寝」についてです

グサッと刺さりました

バージョンアップの意識はありましたが、2度寝はしていました

潜在的に私は人生を変えませんと宣言していたのかと感じました。

自分自身がバージョンアップしていくことについて

なぜか？という問いに対して

結構響きました❗️

成功を求めて、理想は100点ですが自分の能力や成長はまだまだでした💦

方法論もそうですが、人間としてもっと成長しないといけないことを知らされました✋

成功したい！でも2度寝はしっかりするでは、なかなか成長していかないのかなと思っています

自分をバージョンアップするためには

まずはいつもと違うことを実行しなさい

です。人間は人並みの行動をとりがちです

人並みの人生を選ぶ理由として
・バックミラー症候群
　無意識に昔の自分が今の自分と思い込み、過去の縛りを基準に、自分の限　界を決め可能性にブレーキをかける
・目的の欠如
・物事のつながりを無視する
　毎回正しい道でなくラクな道を選べばそれがあなたのアイデンティティになる、そのため自己管理能力がライフスタイルを作ることが重要になってくる
・責任感の欠如
・平凡な友人の輪に入っている
・人間としての成長の欠如
ほとんどの人が日々の生活の中に人間として成長するための時間を設けていない
・緊急性の欠如
「今」にフォーカス、後悔しないように

など、人並みの人生になりがちな要素がふんだんにあります

わたしも、当てはまっている部分はありますので少しずつかいぜんしていきます

明日から朝を変えるメソッド

まずは睡眠時間に感謝をすることです

前日のベットに入る前
「睡眠時間が足りない、翌朝は疲れているだろうな」

と考えることがあると思います

それはつまり自分にそう言い聞かせているということです！

それをしている限り、その通りの気分になるためまずは

この思考を辞めます

この時間に感謝します。ある物にフォーカスする

ここが大事になってきます

確実に変える6つの習慣

実際の方法も紹介されていたので、ご紹介します

まず前提に

「理想」と「現実」のギャップに目を向ける
しっかりと時間を決めて行う

ということです

・サイレンス
目的のある沈黙
瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝
方法は今だけにフォーカス

・アファメーション
ポジティブなセルフトーク(独り言)毎日唱える
アファメーション作成
あなたの本当の望みは？
なぜそれを望む？
どんな自分になりたい？
どんな行動をとる？
頻度・回数・時間をしっかりと設ける
名言を引用するでもいい

・イメージング
イメトレなイメージ
理想の1日を過ごしている自分を思い浮かべる
最初はビジョンボードの作成

・エクササイズ

運動を行うこと

・リーディング

読書を行う

・ライティング

文字にする。著者は日記

これを60分で行うことが推奨されています

本当に忙しい人には、6分間もありましたので実践してもありだと思います

本の最後にスタートキットと記入する部分もあります

最後に

いろいろと、朝活やモーニング系は読んできたつもりです

今回は、響く内容が多かったです

2度寝の概念、睡眠に感謝、朝活の修正をしてバージョンアップは自身でおこなっていきたいと思います

それでは～

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