こんばんは ずいぶん久しぶりに書いてみる 「人の振り見て我が振りなおせ」 タイトルにも書きました こちらの言葉 最近、 今まで以上に感じる機会が増えています 人の振りみて その人に改善を求めるのではなく、 自分を改めるチャンスが到来しているってこと 自分が行ってきたことが 誰かの言動を通して 見せられているってこと なので、改めるべきは "自分" というふうに考えると、 外側に意識を向けるのではなく、 内側へ、内側へ、 自分の内側へ意識を向けていくことが 大
自然に身を置く
書く内容が何もない
毎日、記事書ける人すごい
何を見て、 何を感じ、 何を想い、 何を表現するか
こんばんは 最近は、朝5時台に目が覚めます まだ眠いときもありますが、 目が覚めたら體を起こしてしまいます 半強制的な感じです 横になったままだと、また寝てしまうので😅 起きたらトイレを済まし、 体重計に乗り 体重と体脂肪率をチェック （空腹状態かつ水分少ない状態で、62kg/15%前後） 体重/体脂肪率チェックしたら、 コップ半分くらいの水を飲み、 朝散歩へ 音楽を聴きながら のんびりしたペースで🚶 コースは毎回変えてます というよりかは、直観ほどではないですが、
暑い中、 作業して 昼ご飯食べると 眠氣がヤバいですね😅
日中暑いですね 外での活動後に腕赤くなって焼けてました
こんにちは 個人的に有酸素運動として、 散歩を取り入れている ウォーキング🚶ではなく、あえての散歩 速歩ではなく、ゆっくり歩く散歩 じわじわ體が暑くなり、 汗もじんわり出てくる💦 負荷も軽いんで、距離や時間も稼げる 呼吸も乱れないので、呼吸や意識に集中しやすく瞑想状態になりやすい 脂肪燃焼させるのもあるけれども、 瞑想状態になるためでもある（個人的には） 涼しい時間、暑い時間（エアコン効いた涼しい環境だけでなく暑さに慣れるため）にも水分/塩分補給をしながら散歩す
夏は暑いものだけれども、 この暑さは なかなかこたえますね😅
いい風が吹いてるなぁ 空氣感がなんか違うなぁ
やりたいことはなんなのか 自分に問いかける 深く考える
こんにちは 筋トレを始めようとしている人の中には 時間がないからできない ジムに行けないからできない 場所がないからできない 道具が揃ってないからできない やり方がわからないからできない 3日坊主のことが多いからできない できないのオンパレードでなかなか 始められない人いますよね ただ、そのできないは本当でしょうか！？ 数秒〜数分あれば筋トレできます （回数は多くないけど） ジムじゃなくて、家でもできます 1畳分のスペースあればできます 道具なくても自
なにかを得るには なにかを失ってからというよりは 得るためのスペースが必要ってこと
こんにちは ふとしたことで、 タイトルにあるように、 欲を手放す（なくすまではいけるか）ことに意識を向けています 自分の行動を俯瞰的に観察して その行動が引き起こしているものは なんなのかを知る 〇〇欲、〇〇欲求という類のものからの 行動であり、 排除できるのであれば排除する ときに必要な欲/欲求に関しては保留と 取捨選択をしている この欲/欲求って 厄介なもので、本来の自分とは正反対にみせようとすることも そんなことをしても 何もならないのに 今までの自分から
こんにちは "砂糖抜き"生活から51日が経過しました 体重は69.6kg→62.5kg 体脂肪率は21.8%→16.5%へ いっとき摂取量が増え62.7kgまで減ったものの64kgまで戻るも調節して戻すことに成功👍 少なめ（腹七〜八分目）に設定していますが、食事は摂ってますよ 運動は自重での筋トレを回数、セット数は少なめで取り組むようになってます あと、散歩程度の強度で有酸素運動も追加 睡眠時間は7〜8時間確保 氣をつけていること、 生活の仕方は至ってシンプル！
