こんにちは！最近、夜ご飯はタンパク質多めの隅本です😄

前回の続きから解説していこうと思います！
(用語の説明が多いですが、頑張りましょう💪)

↑前回の投稿になります！
今日はその続きから👍

○筋力
→ 神経性要素＋筋肥大
つまり上記どちらかを目的としたトレーニングでも筋力は上がるということです！

○筋持久力
→運動を持続する能力・疲労に対する抵抗感
ここで大切なのが、最大筋力ではないということです！

○筋パワー
→瞬発的な筋力
砲丸投げや柔道の投げ技ではこの筋パワーが必要になってきます。(最大速度の1/3で最も大きくなると言われています)

これまで出てきた単語を整理します。

☆筋力トレーニングの効果
①筋力増強(神経性要素・筋肥大)
②筋持久力
③筋パワー

以上の3つの要素が筋力トレーニングの効果に
関係します！
筋力トレーニングといっても最低限この3つを分けてトレーニングが出来ると質の高いトレーニングができるかと思います😄

次回
《筋力トレーニングの具体的な回数や負荷量》

各要素の向上に必要な回数や負荷量を紹介したいと思うので、楽しみにしてて下さい💪

大阪(本町、谷町四丁目、天満橋) 三田でパーソナルトレーニング・出張整体をしています！
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