【　自己紹介　】

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このブログでは、２０１９年７月にうつ病を発症し、それをきっかけにその年の１２月からブログを始めました。しがないサラリーマン弁護士である僕が、日々考えていることを綴っています。

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【　今日のトピック：調子が悪い　】

なんか、今週は調子が悪いです。

具体的に言えば、首が凝っていて、熱いコーヒーなどを飲もうとすると、首に力が入って震えてしまいます。これが気になって、「なんか調子悪いな」と思ってしまいます。

と書いているそばから、なんとなく、調子が良くなってきました。

うーん、よくわかりません。

僕は、２０１９年７月にうつ病を発症し、その後、１年くらいかけて、「身体疲労がうつ病の原因」と特定しました。

「特定しました」というか、特定した「ことにしています」。

だから、僕は、この３年間くらい、とにかく、身体の疲れを回復することに心血を注ぎながら生きてきました。

週１回は必ず整体に行きますし、バランスの良い食事も心がけています。

と書いてきて思いましたが、睡眠時間も十分に確保する必要がありそうです。最近、睡眠時間が７時間くらいしかないので、もしかしたら、それが原因なのかもしれません。

土日にたくさん昼寝しているので、それを頼りに、平日の睡眠時間は７時間くらいしか眠っていませんでしたが、朝起きると、どうも、睡眠時間が足りていない感じがします。

うーん、睡眠時間が７時間では足りていないことが、調子が悪い原因なのかもしれません。

仕事の日は、どれだけ遅くても、朝７時５０分には起きなきゃいけないのですが、そこから逆算して８時間３０分くらい睡眠時間を確保するために、１１時２０分くらいには眠りにつく必要がありそうです。

うーん、これまで、食事と整体には気をつけていましたが、毎日の就寝時間に気をつけることができていませんでした。

なんとなく、毎日夜更かししてしまいます。これが止められなくて、「土日に昼寝すればいいか」くらいに思っていましたが、どうやら、それじゃあ、睡眠時間が不足するようです。

これからは、毎日、１１時２０分には眠るようにします。毎週整体に行って、バランスの良い食事にも気をつけるのなら、毎日の就寝時刻にも気をつけなきゃいけないに決まっています。

夜に眠るのが不得意だったので、夜の睡眠をおろそかにしていました。

はあ、土日にゆっくり昼寝すれば、それで安心かと思いきや、きちんと平日の夜もゆっくり眠る必要がありそうです。

今日から少しずつ習慣化しようと思います。

以前も、早寝を習慣化しようとしたことがありますが、いつの間にか、眠る時間が遅くなっていました。

うーん、どうも僕は、早寝が苦手ですが、早寝しないと、うつ病をぶり返してしまうと思うと、「苦手だから」と逃げるわけにもいかないようです。

早寝を心がけることにします。

うーん、うつ病以降、いろいろと生活に制限が出てしまっていますが、仕方ありません。またうつ病で苦しむよりはマシです。

毎日早寝して、ゆっくり休むことにします。

それではまた次回！・・・↓

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