本棚を整理していたら出てきたこちらの本。

未読だったのですが、ちょっと読んでみたら愉しそう♪

ちょうど生活リズムなどを整えたかったので、「28日間ToDoリスト」に乗っかって、ワークをやりつつ読み進めてみようと思います。

◆小室淑恵「夢をかなえる28日間ToDoリスト」

小室さんの著書は、「プレイングマネジャー「残業ゼロ」の仕事術 チームの「生産性」が自然と高まるマネジメントの技術」を読んだことがありました。

株式会社ワーク・ライフバランス社長で、「日経ウーマン・オブ・ザ・イヤー2004」を受賞、霞ヶ関の委員等もされた方なんですね。

本書「夢をかなえる28日間ToDoリスト」は、2012年発行と、10年ほど経っている本。ただ、内容は普遍的なのかなという印象なので、試しに取り組んでみようと思います。

私の主目的は、「夢をかなえる」云々より、まずは生活リズムなど、暮らしを整えること。なので、そこを中心にやっていこうかな。
生活の土台がしっかりしてないと、なにか目標を達成しようにも難しいでしょうしね。

本の目次はこちら。
「自分を整える」から始まる、４つの「整える」に取り組みます。

（ちなみに本書は、新刊では今取り扱っているところが少ないのかもしれません。）

では早速、「１週目　自分を整える」、「１日目　自分を知る」からスタートです。

◆Week 01 自分を整える→Day 01 自分を知る

一日目、まずは「自分の体、心、生活のゆがみに気づく」ことから始めます。

体と心の安定を保つことが、豊かな人生を送るためには大事とのこと。
当たり前のはずのことですが、意識するのも実践するのも難しい現代。

土台が整っていないと、自分がつらいのはもちろん、「波が激しいと、周りからは『波がある人だ』と思われてしま」い、損をするというのも、たしかに（ある程度波があるのが自然ではあるものの、特にその印象が強い人と思われたくはないかも）。

◇ワーク

ワークでは、体、心、生活リズムの３つを振り返っていきます。

〔体のチェック〕

体重や体のサイズを本に書き込んで記録します。

その他の項目で気になったのは、
・爪が割れやすい
・姿勢　猫背気味
などでした。

〔心のチェック〕

気になった項目は、
・対人関係　ニガテな人のことを無駄に考えてしまう
・不安　子どもの健康
・その他　自分にあった良い仕事に就けるだろうか
辺りでした。

〔生活リズムのチェック〕

けっこう波があるので、7/11〜17の１週間で書き出しました。

起床　8〜10:30
朝食　〃
昼食　12〜13:00
夕食　19〜20:00
就寝　1〜3:00
（仕事をしている場合、就労の開始と終了時間も書き出します。）

一番は、寝るのが遅いのを改善したいですねー（妊娠中で寝付きにくいとはいえ、私の場合はそれ以前の問題が大きそう）。
起床時間も、10時半だったのは休日とはいえ、ムリない範囲でリズムを整えていけるといいかな。
夕食は、19時〜19時半までに開始したいです。

あと、私は午前にがっつり二度寝するのが習慣になっていて、できれば30分程度に抑えたいのですよね…。
ひとまず、これから二度寝の時間も記録していこうと思います。

生活リズムは、手帳にログを付けていたのが役立ちました。

◆◆◆

さて、これが28日後に改善されているでしょうか。
ゆるゆると続けていければと思います。